FBW 5x5 do OCENY

dzisiaj ogolnie przetestowalem fbw i zrobilem system a dzisiajszy trening, ale koncowe cwiczenia biceps i triceps, 2 serie znacznie za malo i zrobilem sobie 5x5 dobra pompa byla hihi

Ok, triceps niech bedzie w A w bic w B. Jeśłi nie bedziesz wyrabiał z reg to daj normalnie po 2x

Z bickiem dalem sobie rade na lajcie hihi, ale z trickiem troche w koncowych seriach 3,4 nie wyrobilem i musialem po 4 x robic. Trening bardzo dobry, zobacze efekty po kilku tygodniach. Mam pytanie odnosnie doboru ciezaru, z tygodnia na tydzien zwiekszac ?

Tak, progres z tygodnia na tydzień bedzie ok, a jeszcze dokładniej jest opisane w art Inversona w spisie tematów

korekta w koncowych seriach 4 i 5* pomylka.

Dzieki, ze mi napisales o tym temacie. dowiedzialem sie o Martwym ciagu, ze nalezy po kazdym powtorzeniu odlozyc sztange na sekunde. Tutaj moj blab, bo ja trzymalem w powietrzu. Bylem pewny ze taka jest poprawna technika.

Z tąd nazwa "martwy ciąg" inna odmianą jest rack pull.

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-08-05 21:44:09