Ja jem tak:
śniadanie 9.00/10.00 rano - 2 kromki chleba z pomidorem i ogórkiem bez masła (chleb pz ewentualnie 1 bułka pz)
po południu:
obiad 13.30/14.30: zupa/drugie danie (ja robię tak że jak np. mam ziemniaki,surówkę,mięso to jem całe mięso i surówkę a kartofli bardzo mało)
17.00/18.00: 1 jabłko (albo jakiś owoc) ewentualnie 1 kromka chleba (pz) z ogórkiem i pomidorem.
kolacja 20.00/21.00: 2 kromki chleba z ogórkiem i pomidorem.
No jeśli chodzi o batony,czekoladę itp.. to takich rzeczy nie jem od pewnego czasu wgl.
Ale co z jogurtami,budyniami,co z kakao,chrupkami kukurydzianymi,musli/płatki,ser żółty,makarony,mleko,lody
(tego też nie jem dużo ale bardzo lubię mleko itp.)
a i od pewnego czasu też nie jem szynek i kiełbas - co z nimi ?
*pz- pełno ziarniste.