Mięśnie odpowiedzialne za oddech - cwiczenia

Cześć,
Mam taki problem - mam zablokowane mięśnie związane z oddechem.
Wyszło to jak próbowałem biegać od dłuższego czasu.
Nie moge wziąść prawdziwego głębokiego oddechu.
Potrzebuje ćwiczen które odblokuja oddech i pozwolą mi swobodnie oddychac.
Podobno basen jest na to dobry ale do neigo dostęp bd miał dopiero od września.
Czy taki trening ogólnorozwojowy jak brzuszki, nożyce, przysiady, pompki bedzie sie nadawal ? A moze sa jakies specjalne ciwczenia ktore wzmacniaja miesnie zwiazane z oddychaniem, zwlaszcza przepona ?

Pozdrawiam ;]

Połóż się na plecach. Kolana ugięte, stopy i odcinek lędźwiowy kręgosłupa przylegają do podłogi. Weź głęboki wdech przez nos, tak aby brzuch wypełnił się powietrzem i podniósł do góry na 5-10 sekund. Następnie wypuszczaj powietrze ustami przez 30 albo więcej sekund, wciągając powoli brzuch. Wydmuchaj powietrze do maksimum, aż mięśnie brzuszne skurczą się i napną.

Powinno się wykonywać je co najmniej 10minut

Ćwiczenie z książki Olivier'a Lafay "Trening siłowy bez sprzętu"

To na przeponę, a na międzyżebrowe trzeba by odwrotnie.
W leżeniu j.w. oddychaj tak, by brzuch był wciągnięty cały czas, a klatka piersiowa unosiła się i opadała.