adashecz
Witam ,
Prosiłby o ocene diety i skorygowanie jej ;]
1 posiłek~
~~płatki owsiane z melkiem + 1 jajko + szklanka wody + warzywo
2 posiłek
~~ 3 kromki chleba grahama lub chelba z 5 ziarami z szynka z piersi kurczaka + 2-3 jajka + warzywo + 1 l wody
3 posiłek
~~ Przedtreningowy 1 paczka ryżu brazowego + mieso [ kurczak , wołowina ] + marchewka na parze lub kalafior
TRENING okolo 2,5 l - 3 l wody
4 posiłek
~~ 1 łyzeczka miodu + ryż biały + mieso + warzywo lub owoc + 2szklanki wody
5 posiłek
~~ jogurt lub serek + płatki owsiane lub kukurydziane + 3 kromki chleba grahama + 2 szkalnki wody
6 posiłek
~~ kiełbasa z fileta z kurczaka + 5 kromek chleba grahama z serem żółtym + woda
7 posiłek
~~200 g twarogu + jogurt naturalny
DIETA NA MASE
Prosiłby o ocene diety i skorygowanie jej ;]
1 posiłek~
~~płatki owsiane z melkiem + 1 jajko + szklanka wody + warzywo
2 posiłek
~~ 3 kromki chleba grahama lub chelba z 5 ziarami z szynka z piersi kurczaka + 2-3 jajka + warzywo + 1 l wody
3 posiłek
~~ Przedtreningowy 1 paczka ryżu brazowego + mieso [ kurczak , wołowina ] + marchewka na parze lub kalafior
TRENING okolo 2,5 l - 3 l wody
4 posiłek
~~ 1 łyzeczka miodu + ryż biały + mieso + warzywo lub owoc + 2szklanki wody
5 posiłek
~~ jogurt lub serek + płatki owsiane lub kukurydziane + 3 kromki chleba grahama + 2 szkalnki wody
6 posiłek
~~ kiełbasa z fileta z kurczaka + 5 kromek chleba grahama z serem żółtym + woda
7 posiłek
~~200 g twarogu + jogurt naturalny
DIETA NA MASE
adash
Krzysztof Piekarz
