Wyciskanie na lawce plaskiej

Zdrowiej dla barków jest wymostkować, prowadzić sztangę nieco bliżej mostka, a łokcie ściskać do tułowia, nawet przy szerokim chwycie.
Po kilku treningach ciężar pójdzie znacznie w górę, a dyskomfort w stawie ramiennym zniknie.

Kulturystyczna wersja, zaleca prowadzenie sztangi wysoko z flarowaniem łokci (szeroko, niemal prostopadle do tułowia).
Skuteczne? Tak.
Zdrowe? Nie

Od powstania tego artu minęło drodzy koledzy 8 lat Sporo zmieniło się w podejściu do wielu ćwiczeń, ich wpływu na zdrowie, etc.
Osobiście ćwiczyłem wersją kulturystyczną dosyć długo i nigdy nic sobie nie zrobiłem ,ale znam ludzi którym bary się posypały od takiej techniki wycisku.
Od trójbojowej (lub zbliżonej) nie znam.

A jeśli przy szerokim chwycie mamy ściskać łokcie do tułowia to nie tworzy się cos takiego - \/ ? Gdzie w wersji kulturystycznej łokcie są pod nadgarstkami jakby, a w trójbojowej tworzy się między łokciami a nadgarstkami kąt. Czy to dobrze?
Chyba że to "ściskanie" to tylko teoretyczne i po prostu podczas ruchu mamy ściskać te łokcie ale nie zmieniać ich położenia? ( mam nadzieje, że jaśnie napisane :p )

Polecam spróbować. Oczywiście łokcie nieco się schodzą, ale dzięki temu zabiegowi poczujesz dużo lepsza kontrolę nad ciężarem.
Praca muskli równie dobra.