stworzenie ładnej sylwetki od zera.... pomoc

Witam.
Mam 18 lat...
Nigdy nie ćwiczyłem na poprawę swojej sylwetki z tego względu że brakowało mi motywacji itd i dlatego moje mięśnie w tej chwili są że tak powiem w opłakanym stanie...
Lecz w tym momencie chciałbym w końcu się zebrać i poprawić to wszystko co przez kilka lat nie udało mi się zrobić..
Mam 190cm wzrostu i 85kg wagi.
Oto zdjęcie mojejgo wyglądu:
[http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/d02a63775d95b1c8.html]
nie wygląda to z byt dobrze...
I dlatego chciałbym się z wrócić z pytaniem do was:
Ile lat musiałbym spędzić na siłowni aby z tego co mam otrzymać mniej więcej coś takiego:
[http://www.najlepsze-bialko.pl/images/4.jpg]
Jeżeli się da to prosze o jakąś pomoc w stylu.. kiedy ćwiczyć którego dnia co i jak.. jakie odżywki stosować, jaką diete przyjąć i mniej więcej czas jaki mi zajmie choć odrobine poprawe to co ma do tej pory ;)
Pozdrawiam.

Może 5 może 10 lat wróżki nie jestesmy. To zależy od wielu czynników m. in. geny przykąłdanie sie do treningu dieta sam trening ... A co do treningów to poczytaj posty podwieszone spróbuj sam ułożyc trening i wrzuć do sprawdzenia. A dieta w dziale odżywianie.

Zmieniony przez - Pablos9999 w dniu 2010-08-05 20:52:49

nie powiemy Ci tego, nie znamy twojego organizmu. Poczytaj w spisie tematów o FBW lub ACT

Dieta" dział Odżywianie.