Klatka piersiowa:
- WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ 3s
Barki:
- Wyciskanie sztangielek 2s
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 2s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- Podciąganie na drążku 2s
Nogi:
- przysiady ze sztangą 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s
B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s
Tricepsy:
- Wyciskanie sztangi poziomo wąskim uchwytem 2s
Plecy:
- Podciąganie końca sztangi w opadzie 2s
- Podciąganie w leżeniu na ławce poziomej 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s
Takie cos ukulalem. Teraz pytanie w przypadku 2s to mam robic 12-6
czy 6-12 w przypadku 3s to jak? Czy to co ukulalem ma sens?
Przyznaj SOG'a