FBW 15-10-5 do oceny

witam
co myslicie o takim planie treningowym
FBW 15-10-5
dwa zestwy
Zestaw A
-WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ
-PRZYSIADY
-UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC
-MLOTKI NAPRZEMIENNE
-PROSTOWANIE RAMION W DOL
-WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM
-UGINANIE NOG
-LYDKI A (wolny wybor)
-PRZEDRAMIONA A
-BRZUCH A

Zestaw B
-WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC
-PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO
-MARTWY CIAG
-POMPKI NA PORECZACH Z CIEZAREM
-DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM
-PROSTOWANIE NOG
-LYDKI B
-PRZEDRAMIONA B
-BRZUCH B

plan podzielił bym
PON * A
wt interwaly
SR * B
czw off
PT * A
sob interwały
niedz off

PON * B
wto interwaly
SR * A
czw off
PT * B
sob interwały
niedz off
dodam tylko ze ostatnie kilka miesiecy cwiczyłem na splicie i teraz chce zmienic na ten plan FBW 15-10-5
zapraszam do mnie na dziennik tam wszystko pisze
pozdrawiam

kolejnosc
nogi,plecy,klata,barki,bic,tric

w A"
wioslo zamieniłbym na normalne ale takie też jest ok

w B"
przysiad przedni
WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC - barki? jeśli tak to po co 2x ? daj coś np na klate bo widze że brakuje.

kolego to plan wodyna tu sie nic nie zmienia
demolud cwiczył nim jak zaczynał
to najlepszy plan jaki widziałem
pozdrawiam

Co po co wklejasz plan? nie rozumiem...

siemka

siemka

hi

hi

BILANS DNIA


ŁĄCZNA ILOŚĆ 250 #ARG! 144 2300 11 12 7 238 13 2 16 90 111 15 670
999,02 #ARG! 574,24
USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 204 102 133 2264 0

ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA [%] 122% #ARG! 108% 102% #DZIEL/0!

DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA [g] 2,4 #ARG! 1,4 22,5 KOSZT POSILKOW : 0,0 zł

<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/V-cwbENwpjU?hl=pl&fs=1"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/V-cwbENwpjU?hl=pl&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object>