Problem z dobraniem odżywek.

Siemka chciałbym sobie kupić jakieś odżywki na masę.
Mam 175-177cm wzrostu i ważę 75kg. Ćwiczę 8 miesięcy na siłowni. Cały czas na masę. Przez 1,5 miesiąca brałem kreatynę a tak to na sucho ćwiczę. Chciałbym sobie kupić jakieś odżywki ale ja się na tym wgl nie znam. Słyszałem o tych Gainerach. Mój kumpel to brał ale on jest starszy ode mnie i ma większy staż na siłowni i powiem wam że za***iście po tym wygląda. Tylko że on był chudzina a ja mam trochę masy(Tłuszcz.xd) na sobie. Też słyszałem o Mass XXL czy coś w tym stylu. Wiek też się bierze pod uwagę jak dobiera się odżywki? Czekam na wasze propozycję.

tak - wiek ma znaczenie

na pewno lektura tematów podwieszonych wiele by rozjaśniła (u Ciebie w głowie)

znalazłbyś tam zapewne informacje że gainer to taka przetworzona kanapka z szynką w proszkowej formie i kiedy warto po niego sięgnąć, a kiedy nie

Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2010-08-06 00:34:06

Kanapka z szynką to zły przykład , ale kawałek kurczaka z ryżem już napewno :)
Potem nam chłop bedzie robił diete na kanapkach z szynką :D

gainera mozesz kupic jesli masz dziurawą diete. mozesz zwiekszyc kalorie w diecie i wyjdzie na to samo

R_93 - uwierz że większości gainerom zdecydowanie bliżej glikemicznie i jakościowo do kanapki z szynką, niż ryżu z mięsem