PILNIE POTRZEBUJE POMOCY !

Mam 15 lat od ponad roku chodziłem na siłownie aż do wypadku 2 tygodnie temu. Lekarz stwierdził iż bark (prawy) jest tylko naciągnięty. Byłem też na nastawianiu kręgów od tego czasu minęło 2 tygodnie. Moje pytanie jest następujące: Czy możecie mi podać jakieś ćwiczenia na wzmacnianie dolnych parti pleców (mam ławkę sztangę, sztangielki, worek). I jeśli mielibyście też w zanadżu jakieś ćwiczenia na brzuch oprócz 6w. Byłbym wdzięczny za odpowiedz. Jeśli mieliście podobne doświadczenia chętnie wysłucham porad typu: Jak długo nie powinienem ćwiczyć i które partie ciała wzmacniać by unikać tego typów urazów w przyszłości.

Rady od wujka hakeema:

1. Wypełnij ankietę -
[[https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html]] 

2. Zapoznaj się z tymi informacjami - uwaga w formie pisemnej!

[[https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html]] 

3.Na koniec zabierz się za trening zaproponowany przez Mawashiego dla osób w Twoim wieku, przez co unikniesz urazów i kolejnych wizyt u lekarza:

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html

Pozdrawiam i życzę rozwagi

Zalecenia od lekarza odnośnie ćw?

Sorry, miało być:

2.Zapoznaj się z tymi informacjami - uwaga w formie pisemnej!
https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

Okej, dzięki ;)