loonely
Witam.
Od niedawna zacząłem czytać to forum i mam pytanie czy mógłbym poprawić swój wynik pod koniec gimnazjum na 100m gdzieś do ok.12.00s. Obecnie mam 14 lat a moje wyniki są takie:
60m - 9.20s.
100m - 13.68s.
Myśle że są one przeciętne. Wiem żeby przez 2 lata poprawić wynik na 100m o 4s jest bardzo ciężko i wymaga wiele pracy, dodam tylko że to był moj pierwszy bieg na takim dystansie i nie wiedziałem czogo mogłem sie po nim spodziewać, a po przebiegnięciu dystansu nie byłem aż tak bardzo zmęczony jak po sprincie na 300m. Trenować mogę częsta nawet do 3-5 dni w przypadku wakacji a w roku szkolnym gdzies 2-4. Dostępu do siłowni nie mam ale czy mogłby mi ktoś podać jakiś przykładowy plan treningowy który poprawił by moje wyniki. Może byc też link.
Z góry dzięki.
Od niedawna zacząłem czytać to forum i mam pytanie czy mógłbym poprawić swój wynik pod koniec gimnazjum na 100m gdzieś do ok.12.00s. Obecnie mam 14 lat a moje wyniki są takie:
60m - 9.20s.
100m - 13.68s.
Myśle że są one przeciętne. Wiem żeby przez 2 lata poprawić wynik na 100m o 4s jest bardzo ciężko i wymaga wiele pracy, dodam tylko że to był moj pierwszy bieg na takim dystansie i nie wiedziałem czogo mogłem sie po nim spodziewać, a po przebiegnięciu dystansu nie byłem aż tak bardzo zmęczony jak po sprincie na 300m. Trenować mogę częsta nawet do 3-5 dni w przypadku wakacji a w roku szkolnym gdzies 2-4. Dostępu do siłowni nie mam ale czy mogłby mi ktoś podać jakiś przykładowy plan treningowy który poprawił by moje wyniki. Może byc też link.
Z góry dzięki.
Krzysztof Piekarz
PavloJ
