Fbw,act + trening

Postanowiłem do biegania i rowerka dodać trening siłowy (wreszcie kupiłem trochę żelastwa z czego jestem dumny ;) )
Rozpisałem trening fbw- act i ćwiczenia (dietę już mam)

1.A
plecy - wiosłowanie końcem sztangi 8-12
klata - wyciskanie na płaskiej 8- 12
nogi - przysiady z ciezarem/ sztangom 12-15/8-12
barki - wyciskanie stojąc 8-12
bic- Uinanie przedramion ze sztangą podchwytem 8-12
tric - Wyciskanie hantla jednorącz stojąc 8- 12
przedramie - Uginanie nadgarstków za sztangą trzymaną podchwytem 8-12

2.B
plecy - mc 8-12
klata - wyciskanie na płaskiej 8-12
nogi - przysiady z ciężarem/sztangom 12-15/8-12
barki - wyciskanie stojąc
bic - Uinanie przedramion ze sztangą podchwytem 8-12
tric - Wyciskanie hantla jednorącz stojąc 8- 12
przedramie - Uginanie nadgarstków za sztangą trzymaną nadchwytem 8-12

pon- a, rower
wt- bieg,brzuch
śr-b, rower
czw-bieg,brzuch
pt-a
sob-bieg,brzuch


Czy to dobry trening?Proszę ewentualnie o korektę/ rady

Brzuch mam zamiar trenować tak:

1. Brzuszki pelne 4*20
2. Wznosy kolan w gore 4*15-20
3. Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow na strone)
4. Wznosy prostych nog w gore 4*15-20

Prosimy o wypełnienie ankiety - swoje dane w profilu.

Brzuch zrobiłbym inaczej, ankieta.


https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html


Pzdro

Co do treningu plan A i B jest prawie identyczny, a powinien się różnić wszystkimi ćwiczeniami.