-----PRZYGOTOWANIA DO AMP_2015-----
http://www.sfd.pl/DT__przygotowania_do_AMP-t1049972.html
...
Napisał(a)
młode ziemniaki(pieczone) mozna spokojnie jesc zamiast ryzu/makaranu.
...
Napisał(a)
pieczone gotowane parowane
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Stostuję tą dietę od 2 tygodni i tu się pojawia moje pytanie, otóż waga stoi w miejscu a nawet mam wrażenie że troszeczkę schudłem ;o.Co jest nie tak?
Posiłek I 8:00
Płatki owsiane 50g
Mleko 1,5% 250g
Jaja 3 sztuki(180g)
Orzechy ziemne 30g
Rodzynki 30g
Posiłek II 10:00
Ryż biały/parboiled 100g
Pierś z kurczaka 120g
Oliwa z oliwek 5g
Warzywa
Trening 11:00
Posiłek III 12:00
Gainer "Mutant-Mass" 100g
Mleko 1,5% 250g
Posiłek IV 15-16:00
Ryż biały 100g/Parboiled/Ziemniaki
Pierś z kurczaka 150g/Tuńczyk w wodzie 130g
Sok grejpfrutowy 250g
Oliwa z oliwek 5g
Warzywa
Posiłek V 19-20:00
Makrela wędzona/Mintaj/Dorsz wędzony/Panga
Chleb żytni pełnoziarnisty 3 kromki(130g)
Oliwa z oliwek 5g
Warzywa
Posiłek VI 21:30
Twaróg chudy 125g
Oliwa z oliwek 10g
Miód pszczeli 15g
Posiłek I 8:00
Płatki owsiane 50g
Mleko 1,5% 250g
Jaja 3 sztuki(180g)
Orzechy ziemne 30g
Rodzynki 30g
Posiłek II 10:00
Ryż biały/parboiled 100g
Pierś z kurczaka 120g
Oliwa z oliwek 5g
Warzywa
Trening 11:00
Posiłek III 12:00
Gainer "Mutant-Mass" 100g
Mleko 1,5% 250g
Posiłek IV 15-16:00
Ryż biały 100g/Parboiled/Ziemniaki
Pierś z kurczaka 150g/Tuńczyk w wodzie 130g
Sok grejpfrutowy 250g
Oliwa z oliwek 5g
Warzywa
Posiłek V 19-20:00
Makrela wędzona/Mintaj/Dorsz wędzony/Panga
Chleb żytni pełnoziarnisty 3 kromki(130g)
Oliwa z oliwek 5g
Warzywa
Posiłek VI 21:30
Twaróg chudy 125g
Oliwa z oliwek 10g
Miód pszczeli 15g
...
Napisał(a)
Orzechy zamien na wloskie. Do twarogu olej lniany.
Doloz kalorii z weglowodanow jak masa nie idzie
Doloz kalorii z weglowodanow jak masa nie idzie
...
Napisał(a)
przy wadze ledwo ponad 60 kg i 3500kcal nie idzie waga?
co cwiczysz, jak czesto, ile trwa trening?
poza tym mankamentem diety jest to iż jest monotonna, daj kiedys na sniadanie jajecznice, zamiast filetu z kurczaka daj karkówkę, rybę jakąs, udziec, od czasu do czasu wątróbkę, urozmaican sobie surówki/sałatki. Nie jedz przed snem na sztywno ciągle sera. Uzyj wyobrazni, kombinuj.
co cwiczysz, jak czesto, ile trwa trening?
poza tym mankamentem diety jest to iż jest monotonna, daj kiedys na sniadanie jajecznice, zamiast filetu z kurczaka daj karkówkę, rybę jakąs, udziec, od czasu do czasu wątróbkę, urozmaican sobie surówki/sałatki. Nie jedz przed snem na sztywno ciągle sera. Uzyj wyobrazni, kombinuj.
...
Napisał(a)
Bardzo dobrze jest pobijać kalorie właśnie tłustszym mięsem jak kolega wyżej napisał. Jest dobre i czesto lepiej wchodzi niż kurczak dlatego warto dawać nawet tłustsze części wołowiny jak rostbratel łopatka czy antrykot jak umie się je przyrządzić niebo w gębie
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
o kaloryczność sam powinien zadbać
Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-08-21 10:22:38
Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-08-21 10:22:38
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Polecane artykuły