poradzcie jaka dieta

siemka sluchajcie mam troche problem mam 25 la ok 173cm wzrostu waze malo bo tylko 65kg chodze na silke ale czym wiecej chodze tym wiecej spadam z wagi,a ciezko jest z przylozeniem na mase.
Pracuje fizycznie moze ciezko jestem b.aktywny i lubie sie ruszac,moje pytanie:
co jesc tj jaka dieta i czym sie zaczac okaleczac:)tj jakie odzywki lub suplementy mam brac nie mam o tym zielonego pojecia co i jak stosowac zeby przytyc i obrosnac w sile pomozcie
aha dodam ze mam czas na jedzenie sniadania ok6 rano 10 w pracy i popoldniu obiad przed silka gdyby ktos mi umial doradzic lub zrobic diete dziekowka

Zmieniony przez - badylek44 w dniu 2010-08-06 21:27:26

idz do dzialu odzywianie ziom, tam ci doradza co i jak
ja mysle ze jesli bedziesz jadl 6 zbilansowanych posilkow wegle/bialko /tluszcze, dziennie to nie ma bata zeby masy nie nabrac.
zwieksz podaz wegli w stosunku do reszty i idzie samo
pisss