Podciąganie na drazku 4s
Wiosłowanie 4s
Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki 2-3s
Wyciskanie skos 4s
Wyciskanie poziomo 3s
Rozpiętki 3s
MDS na koniec.
Wznosy w barkach 3s.
Wywal ten modlitewnik.
W żurawiu daj coś pod kolana np poduszke.
https://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html
Reszta ok.
Pzdro