Witam,potrzebuję waszej pomocy.trenuje od jakiegoś czasu ale nie wiem czy dobrym planem.Najbardziej chciałbym skupić się na bicepsie i klatce piersiowej.NIe chcę się tak bardzo przemęcza,ponieważ jestem jeszcze młody ale chcę mieć biceps...Jaki
plan treningowy ? ile serii ze sztangielkami ? ile pompek i brzuszków? pomocy ? jak najefektowniej ? czy da się coś w miesiąc zmienic ? czekam na odpowiedzi! :)
Płeć:
Mężczyzna Wiek:
14 Waga:
52 Wzrost:
165 Cel treningowy:
bicpes,klatka piersiowa Staż treningowy na słowni:
brak Uprawiane inne sporty:
piłka nożna w klubie sportowym Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki):
sztanga,hantelki,guma (do brzuszków) Dieta:
brak Przeciwskaznania medyczne:
brak Zażywane suplementy:
brak