pytanie o kasze

bialko ; 6,65g
tluszcz ; 2.41g
wegle ; 77.1g
blonnik 4.64g
w 100g kaszy

cel masa
i mam takie pytanie czy jakbym jakd sama kasze z jakims sosem do tego cos bialka dolozyl to czy mi masa skoczyla mam namysli 3 takie posilki mniejwiecej z jednego woreczka .prosze o porady przemyslenia , bo na urozmaicona diete niemam czasu niestety i kombinuje

Kasza jak każde źródło węgli
jak chcesz masy musisz jeść
i to nie jeden woreczek tylko z 5, w pięciu posiłkach
oczywiście nie zapominajmy o białku z mięsa czy ryb, oraz trochę tłuszczy - z oliwy, orzechów, olejów zimnotłoczonych(lniany, konopii)

Jako źródło węglowodanów to ok, ale musisz dostarczyć ok. 2g białka na kg masy ciała (najlepiej pochodzenia zwierzęcego)

Nigdy odzywianie nie bedzie dobre jak bedziesz jadl ciagle jedno zrodlo bialka, tluszczy czy weglowodanow. Po to jest ich tyle zeby urozmaicac i dostarczyc do organizmu odpowiednie ilosci witamin, mineralow, itp.