Czy tak może być? Proszę o poradę

Witam,

Postanowiłem zrzucić trochę zbędnych kilogramów. Ważę 84kg przy wzroście 173 cm. Od jakiegoś czasu czytam sobie artykuły na tym forum i w pewnym momencie stwierdziłem, że im więcej wiem i czytam, tym chyba mniej z tego wszystkiego rozumiem... całe wyliczanie, kalkulatory żywieniowe itp - przerażające.

Ale ok, postanowiłem trochę zmienić dietę i bardzo Was o proszę ocenę tego co tutaj sobie "wymyśliłem". Dodam, że przedtem spożywałem "trochę" fast foodów, coca coli i słodyczy. Teraz to wyrzuciłem z diety, piję głównie wodę lub herbatę bez cukru.

A to przykładowy jadłospis, proszę oceńcie co tu naskrobałem:

7.00 Śniadanie: 2 kromki chleba razowego, 200g serka wiejskiego naturalnego, ogórek

10.30 II Śniadanie: 2 kromki chleba razowego, tuńczyk z puszki ok 150g, ogórek lub pomidor.

14.30 Obiad: Jeśli chodzi o obiad to mam zapewniony w pracy więc codzienie jest co innego, generalnie jest jakaś zupka z warzywami, i drugie danie: ziemniaki lub kasza, jakieś mięso + warzywa i miseczka suruwki.

16.00 TRENING

18.00 Kolacja: Mieszanka warzywna mrożona, przygotowana w mikrofalówce na parze ok 350g np: ryż, brokuły, marchew, kawałeczki kurczaka.

Dodam, że między posiłkami zjadam jakiegoś owoca.

I jeśli chodzi o trening to 3x w tyg siłownia. Chciałbym do tego dorzucić bieganie i/lub basen. Czy dobrym pomysłem będzie biegać po treningu siłowym, a w pozostałe dnie popływać?

bardzo proszę o opinie, pozdrawiam

Zmieniony przez - olo89 w dniu 2010-08-07 20:30:49

Dieta słaba, masz mało białka, no i posiłki masz w duzych odstępach. Przynajmniej 5-6 posiłków w ciągu dnia. Wazne są posiłki około-treningowe, a szczególnie 'po', gdzie musisz dostarczyc weglowodanów i białka. U ciebie to jest tylko sałątka warzywna.

Jesli chodzi o trening, to mozesz po siłowni robic sobie ok 15-20 minut biegu lub basenu. W dni nietreningowe basen moze byc.

Jeśli chodzi o ilość posiłków to mógłbym spróbować wcisnąć jeszcze jakiś między śniadaniem i obiadem. Bo później to chyba nie ma sensu, jeśli po obiedzie mam trening, potem posiłek wypada na 18, a spać idę o 22?

No więc ogólnie czy gdybym dorzucił jakiś posiłek i dodał trochę więcej białka do diety to byłoby to w miarę OK ?

pozdrawiam

To zjedz jeszcze cos przed snem , jakiś twaróg albo innego żródło białka. Mniej posiłków nie oznacza, że szybciej schudniesz. Raczej szybciej spowolnisz metabolizm.