Pomóżcie się ogarnąć :]

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 25

Waga : 90

Wzrost : 185

Obwód klatki : -

Obwód ramienia : -

Obwód talii : -

Obwód uda : -

Obwód łydki : -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Za dużo :)

Aktywność w ciągu dnia : Praca przy komputerze, rower(mało) , siłownia 3 razy w tyg (pn, sr, ptk),
planuje dodać jeszcze ćwiczenia nóg w domu 3 razy w tyg (wt, czw, sob)

Uprawiany sport lub inne formy aktywności : plywanie, czasami na rowerze sie pojeździ dłużej,

Odżywianie : Wcześniej zadnych ograniczeń, od początku tego mies. staram się jeść mądrze( żadnych slodyczy, chipsow, napojow slodkich, jasnego pieczywa, fast foodow,więcej owoców i warzyw, ogolnie staram się jeść mniej)

Cel : Zgubienie zbędnego tłuszczu (gl. brzuch) + zdobycie mięśni/rzeźby (nie spieszy mi się;)

Ograniczenia żywieniowe : -

Stan zdrowia : Dobry (nie licząc problemów z kolanami)

Preferowane formy aktywności fizycznej : Siłownia, rower, plywanie

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stack kreatynowy + BCAA (rozpocząłem cykl), Clenburexin(dwa lata temu), zielona herb+CLA(dwa lata temu), kreatyny (dużo wczesniej)

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak

Stosowane wcześniej diety : -








Z racji problemów zdrowotnych treningi były mocnow kratkę z dużymi przerwami przez ostatni czas, ale teraz zamierzam się wziąść do roboty :)

Zmieniony przez - bdil w dniu 2010-08-07 20:32:39

Zmieniony przez - bdil w dniu 2010-08-07 20:33:12

Ty sie chcesz odchudzać? Stary, MASA!

/pozdr

Skora i kosci - mowie ci :) Gdybys sie uparl na odchudzanie - to potem dyplom od baby jagi i dzieci starszyc po przedszkolach :) (taki glupi zart oczywiscie ;) )

hehe czyli radzicie cos masy złapać?

Czy jest możliwość, żeby wygląd się poprawiał a waga mniej więcej oscylowała w granicy 90 kg? Nie chcę ważyć więcej.

Ciężko... z początku bardzo łatwo o przyrost mięśni, które sporo wazą i waga raczej skacze, ale później możesz wyciąć tłuszcz. W sumie jest możliwość rekompozycji, czyli zmiany proporcji mięśni do tłuszczu bez zmiany wagi, ale to dość zaawansowana zabawa.

/pozdr

gdzie niby ten tluszcz ?? dlczego ci przyszlo do glowy odchudzanie ????

ja tam widze tluszcz, 90kg sie nie bierze znikad :P ale chyba troche przesadzam

Czyli wybieram opcje złąpania masy, a potem redukcji.