czy to fbw będzie dobre?

A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 10/8/6
Barki:
- Wyciskanie hantli 10/8
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 8/8
Plecy:
- Martwy ciąg 10/10
- Podciąganie na drążku 8/8
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 8/8
- Uginanie nóg w leżeniu 8/8
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 10/8

B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8
Barki:
- Military press 10/8
Tricepsy:
- wyciskanie francuskie 10/8
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 10/8
- Martwy ciąg 10/10
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 10/10
- Uginanie nóg w leżeniu 12/10
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 10/8

pon A wtorek wolne środa B czwartek wolne piatek A sobota i niedziela wolne
proszę o ocenę


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17 nieskończone

Waga: 61

Wzrost: 180

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 2 miesiące

Uprawiane inne sporty: siatkówka , biegi

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): zbieram

Dieta: 5 posiłków dziennie
staram się jeść

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: nie

Krócej:

A:

MC 3s
Drażek 3s
Wyciskanie hantli na skosie 3s
Wyciskanie hantli [na barki] 3s
Pompki na poręczach 2s


B:

Przysiady ze sztangą 3s
Wiosłowanie sztangą 3s
Wyciskanie sztangi poziomo 3s
Military press 2s
Uginanie ramion ze sztangą 2s


ABA,BAB,ABA itd.


Pzdro

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-07 21:27:45