Masa ;)

Witam :) prosze o poprawke mojej diety

1.Posiłek
Przewaznie wcinalem zwykle kanapki z.. zwyklym chlebem ^^ ale teraz zamierzam to jakos zmienic tylko niewiem jaki chleb bedzie dla mnie dobry razowy pelnoziarnisty .. niewiem :D
2.Posiłek
Platki owsiane + mleko + rodzynki
3.Posiłek
Omlet bądź jajecznica
4.Posiłek
Ryż + piers z kuraka + brukselki
5.Posiłek
2banany + białko
6.Posiłek
Tutaj tez niemam pojecia co wstawic ;> czasem robilem se jajecznice czasem jajca na twardo czasem serki wiejskie wpieprzalem

prosisz o ułożenie diety a nie o poprawę przeczytaj najpierw podwieszone potem ułóż porządną diete i wklej

prosze o pomoc w 1 i ostatnim posilku ..

1 owsiane jaja orzechy bakalie

ostatni twaróg warzywa razowiec masło

dziekuje oto mi chodzilo + podwieszone czytalem
ogolem jest dobrze ?

napisałem jak jest czytaj ze zrozumieniem dobranoc.