Zmiana treningu

...

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 386 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 18333

Ćwicze ponad rok , mniej więcej takim samym planem , zmieniały się tylko ciężary . Teraz mam tydzień przerwy i chciał bym zacząć cykl kreatynowy

I mam takie pytanie , czy muszę zmienić plan , czy po tej przerwie mogę

jechać tym samym ??

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

Ja bym zmienił jeśli ćwiczyłeś ciągle jednym.

Pzdro

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Szacuny 2362 Napisanych postów 30610 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270714

ja również sugerowałbym zmienić

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

Alistair

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 386 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 18333

Zmienić kolejność wykonywanych ćwiczeń , czy zmienić ćwiczenia ? A może zmienić tylko dni treningu i łączenie grup mięśniowych ?

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

Może zmień metode treningową.

Pzdro

...

Alistair

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 386 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 18333

czyli co konkretnie ?

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

Jeśli ćwiczyłeś treningiem dzielonym (split) to zmień na np. FBW.

Chyba, że konieczenie chcesz tego splita to ćwiczenia pozmieniaj i rozkład partii w tygodniu.

Pzdro

...

Alistair

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 386 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 18333

a mógł byś mi rozpisać taki przykładowy trening ? do tej pory ćwiczyłem tak:
pon
bic , przedramie
środa
klata tric
piątek
barki kaptury
niedziela grzbiet nogi

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

Nogi z plecami ? słabo...

Ja bym na twoim miejscu zrobił FBW, szukaj w wyszukiwarce i postach podwieszonych, trening na 3 dni ale miła odmiana i jesli nie robiłeś tego typu treningu będzie nowy bodziec do wzrostu.

Pzdro

...