Skos dolny. Czy da się czymś zastąpić?

Jak w temacie, nie mam możliwości na domowym sprzęcie wykonać tego ćiwczenia. Czy jest jakieś, które może je zastąpić? Gdzieś w googlach wyczytałem, że przenosy sztangi mogą. Czy to prawda?

rób dipsy jesli masz mozliwosc... dół klatki będzie zrobiony

niestety, w domu mogę korzsytać z ławki płaskiej + skos górny, modlitewnik, butterfly, wyciąg górny, hantle, gryf prosty, łamany i mocno łamany, drążek do podciągania.

A masz jakieś 2 stabilne krzesła? Jak nie miałem siłowni to właśnie to robiłem.

Wystarczy plaska sztanga potem skos na hantlach albo odwrotnie. Nigdy nie cwiczylem skosu w dol a mysle ze mojej klatce nie mozna zarzucic ze ma slaby dol

ściąganie z górnego wyciągu high-low

jak wygląda to sciąganie high - low? na prostych rękach w dół? Stojąc?

wystarczy pod lawke plaska podlozyc obciazenie,jakies deski,cegly itp i juz masz stanowisko do wyciskania glowa w dol...:)

Jesli masz brame, to ustawiasz ja wysoko. Przybierasz pozycje techniczna i bierzesz w rece linki. Scisk miesni piersiowych rozpoczyna faze pozytywna, pod koniec ktorej dlonie z linkami spotykaja sie na wysokosci krocza. Potem robisz kontrolowany negatyw.

No ale chyba nie masz regulowanej bramy ani gornego wyciagu, skoro napisales nie mam możliwości na domowym sprzęcie wykonać tego ćiwczenia wiec to cwiczenie odpada.

Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-08-08 22:10:57