POWRÓT!!

WItam wszystkich serdecznie,chciałbym powrocic do treningu poł roku temu byłem ostatni raz na siłowni w tamtych czasach chodziłem 10 miesiecy regularnego zdrowego treningu:) przytyłem 16 kg mam 176 wazyłem 76 kg 38 na łapce klatka dobrze zbudowana nogi rowniez.... teraz spadłem 8 kg waze 68 kg 33 na łapce hehe zle sie z tym czuje chciałbym to wszystko nadrobic ,brakuje mi mobilizacji i dobrze rozplanowanego treningu poniewaz nabawiłem sie kilka rozstepów i chciałbym aby sie nie powielały....... dieta jak to dieta raz jest raz jej nie ma jem co lubie i na co mam ochote jak cwiczyłem wiadomo starałem sie jesc dobry chlebek wegle owoce wrzywa bialko miesko ,unikalem kebabów i tych roznych swinstw chodz raz kiedys nie zaszkodzi ryz lubie wiec wegiel jest:) oczywiscie ciemny ryz;)prosze o rozplanowanie spokojnego treningu aby miesnie powoli stopniowo były cwiczone;) i mobilizacja mobilizacja dogryzajcie mi !!!!!!!!!! pozdro młody:)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 68

Wzrost: 176

Cel treningowy: DOBRA SYLWETKA DO 85 KG

Staż treningowy na słowni: 19 miesiecy przerwa połroczna

Uprawiane inne sporty: -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): SIŁOWNIA

Dieta: brak jem co lubie

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: kreatyna,białko

czytaj posty podwieszone / panuje tu taka zasada ze treningi poprawiamy a nie robimy inwidualnie , tak wiec uluz cos sam (fbw/hst/spilt) i wklej a my to poprawimy pzdr.

No bez diety szybko nie odzyskasz tego co straciłeś bo teraz już bedzie pod górke

FBW na roztrenowanie 1 lub 2 zestawy, poczytaj w spisie temató i wklej

zdr