Powrót do kochanki i parę pytań:)

Witam chłopaki muszę się was doradzić,trenowałem sport ogólnie
ponad 10 lat na poziomie zaawansowanym (muay-thai).

Potem kulturystykę jako dodatek a raczej chodziło mi głównie o zrobienie wagi i taki wygląd jak np.Mike Tyson bo też jestem jego
wzrostu,a w biciu wagi chodziło mi o to że technikę miałem wydolność też,ale zawsze masy brakowało a jak wiadomo większa masa
to większe przełożenie jej na siłę ciosu jeśli ma się technikę.

I powiem szczerze że udało mi się byłem bardzo mocno ubity,szybkość minimalnie spadła ale to normalnie,ale siła ciosu poszła w górę.Potem niestety przerwałem treningi z powodów osobistych i teraz jestem niestety zalany dość mocno tłuszczem ale
szerokość pleców została tylko wiadomo dużo nadrabiam tłuszczem
i taki misiek się zemnie zrobił.
I mam teraz panowie pytanko bo tego nie wiem:/
Czy jest możliwość zamiany tego tłuszczu w masę mięśniową?
I jaką powinienem mieć dietę?
Nie widać po mnie tej wagi ponieważ ten tłuszcz rozkłada mi się
na całe ciało a nie odkłada tylko np na brzuchu i mam grube kości.

Wzrost:179cm

Waga:105 kg

Ogólnie zależy mi na sylwetce bar.mocno ubitej przy wadzę do 100kg
taka jaką miał np.Mike Tyson,i może to śmiesznie ale w szczycie formy miałem 95kg przy dość dobrej definicji i dobrze się z tym czułem.

Dziękuję wam z góry i czekam na odpowiedzi,
Aha jeszcze dodam że z dietą nie będę mieć problemu bo mam dość duży żołądek i mogę duże ilości pokarmu do siebie dostarczać białko węglę itp.ok panowie dzięki i proszę o poważne odpowiedzi
bo pragnę powrócić do tego co zawszę będę kochać i mi bar.zależy.

nie ma mozliwosci zamiany masy tluszczowej na mase miesniowa, jest za to mozliwosc zredukowania tluszczu a potem zbudowania masy miesniowej przy niewielkim otłuszczeniu. (budując mięśnie zdobędziesz tez troche tluszczu). Ja polecam ci teraz redukcje: dieta z wysoką ilością białka(białe mięso, wszelakie ryby, wędliny, odtłuszczone twarogi) + węgle złożone (ryż, ciemne pieczywo, makaron) i dobre tluszcze (czyli pochodzace z ryb, oliwa z oliwek. żadnego masła, oleju itd) + aeroby 3-4 razy w tygodniu. Do tego moze byc jakiś dobry spalacz np. AMP v2 albo jeśli nigdy nie brałeś niczego mocniejszego to coś lajtowego w rodzaju thermo fat burner, poniewaz na te mocniejsze środki jak ergolean amp v2 przeze mnie wymieniony trzeba się odpowiednio przygotować, gdyż one na początku stosowania mogą dość mocno wpłynąć na twoją psychikę (negatywnie).

Szczerze to mocniejsze środki brałem miałem kilka cyklów na sokach
że tak powiem,do tego odpowiednia dieta plus ciężki trening,ale nigdy więcej.Mówisz o psychice no niestety mam z nią problemy i
żadna kofeina,tauryna itp nie wchodzą w grę.Będę się opierać na diecie i na ciężkim treningu,i tak dopiero parę dobrych miesięcy
będą katorgą po takim przestoju a dopiero potem wrzucę na pełne obroty bo przerwa to przerwa i niestety robi swoje.

I jeszcze jedno po takiej przerwie Trening ogólnorozwojowy chodzi mi o siłownię?,bo na początku ostra redukcja to wiem.

trening ogólnorozwojowy czyli całe ciało na każdym treningu, może być w obwodach, żeby się poruszać przy okazji tych aerobów, tak dla ożywienia mięśni po przestoju, ale nie licz w okresie redukcji na budowanie mięśni. najlepiej jeszcze zabezpiecz te co masz poprzez suplementację BCAA + glutamina, przed i po treningu.

Co do wedlin i odtluszczonych twarogow to bym sie nie zgodzil, wedliny to zadne zrodlo bialka tymbardziej ze przewaznie nieznane jest ich pochodzenie, a jedzenie odtluszczonego twarogu tez nie wiem czemu ma sluzyc-pamietaj o proporcji tluszczy, sama oliwa z oliwek nie wystarczy do zbilansowanej diety. Redukcje masz dobrze rozpisana przez Jodelko w podwieszonym arcie-tam dowiesz sie wszystkiego czego potrzebujez.

odtłuszczone twarogi np. serek wiejski light przyspieszają mocno metabolizm, organizm ciężko sobie z nimi radzi

W jaki sposob ciezko sobie z nimi radzi? I co ma z tym wspolnego metabolizm? Pierwszy raz slysze takie "teorie"