Czy przyjmowac odzywki i jakie.

Witam. Mam pytanie. Otoz waze 80kg mam 180cm wzrostu jednak nie jestem gruby wrecz przeciwnie moge powiedziec ze jestem chudy oprocz niewielkiego brzucha ale naprawde nie jest on duzy. Cwicze no jak moge, staram sie 3-4 x w tyg. a chcialbym troche swoja mase miesniowa zwiekszyc, czy powinienem przyjmowac jakies odzywki?? prosze o pomoc;]
Z gory dzieki;]

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY
-Przygotowanie Do Diety
https://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html
-Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne!
[https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html] 
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
-Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących!
[https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html] 
-Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html