plan+ odżywki

Witam!
Na początek powiem kilka słów o sobie otóż mam 19 lat kilku miesięczny staż na siłowni 190 cm wzrostu i 110 kg wagi i tu zaczynają się schody bo chciałbym troszkę tego przypalić (do 100 kg max na początek) i wyrzeźbić. Planuje zakupić odżywki takie jak:
- leviathan
- aminokwasy AminoMax firmy TREC
- jabłczan kreatyny CM3 1250 firmy TREC
do tego dodać dietę nisko węglowodanową i ćwiczenia które ułożyłem sam i nie wiem czy są odpowiednie

Poniedziałek
Klata
wyciskanie sztangi płasko na ławce 4x12
wyciskanie skośne na ławce 4x12
rozpiętki na ławce 4x12
wyciskanie hantelek 4x12
Biceps
uginanie sztangi 4x8
uginanie hantli 4x8
uginanie rak na siedząco w oparciu 4x12
uginanie sztangi nadchwytem 4x8

Środa
Bary
wyciskanie sztangi przodem 4x8
wyciskanie hantli przodem 4x8
unoszenie hantli na boki 4x12
unoszenie hantli w opadzie tułowia 4x12
Kaptury
szrugsy hantlami 4x15
szrugsy sztanga 4x15
podciaganie sztangi wzdluz tulowia 4x12
unoszenie ramion w przod z hantlami 4x12

Piątek
Plecy
wioslowanie sztanga 4x15
wioslowanie hantlem w opadzie 4x15
martwy ciag 4x8
sklony z sztanga na karku 4x8
Triceps
wyciskanie francuskie hantlem 4x12
wyciskanie francuskie sztanga 4x12
wyciskanie sztangi lezaco wasko 4x12

co wiecej w kazdy dzien treningowy cwiczenia na brzuch
sklony bokiem z hantlem 4x20
skręty tulowia na skosie 4x20
brzuszki na skosie 4x20
wznosy kolan na skosie 4x20

natomiast wtorek czwartek i sobota poswiecona na bieg okolo 5 km na poczatek

wiec teraz czekam na wasze opinie i zdanie co byscie zmienili dodali wyrzucili itp bede bardzo wdzieczny
aha kasa jaka moge wydac na suple to 300zl

trening caly zly , brzuch cwicz 3x w tyg abs2 ;) 16 serji na bica x) ? przeczytaj posty podwieszone w dziale trening dla poczatkujacych i daj nowy plan ;) pzdr

"kilku miesięczny staż na siłowni" Kreatyny nie radze jeszcze kupować
Pzdro

Plan totalnie przeładowany - cały do poprawki.

Poczytaj o odpowiednim odżywianiu, bo bez tego kupowanie odżywek to strata kasy.

Napisał ze doda diete niskowęglowodanową

staz dokładnie jaki? kreatyna odpada bo w redukcji na pewno nie pomoże

wklej fote to zobaczymy budowe i czy jest co rzeźbić

około 3 miechów już ćwiczyłem i źle mnie zrozumieliście bo nie miałem na myśli tego że już wszystko wiem co i jak bo jestem w tym zupełnie zielony po prostu chodziło mi o to że miałem już styczność z ciężarami miałem rozpisany plan i wiem jak wykonywać ćwiczenia
zdjęcia jak tylko zrobię to wrzucę
czyli tak plan do wyrzucenia czy po prostu do korekty?
kreatyna odpada aminy zostają i coś do nich dodać? co polecacie?

Łere are nogi?

https://www.sfd.pl/Przysiad_z_przysłowiowym_palcem_w_doopie__żadnych_wymówek_Panowie_i_Panie-t605678.html - poczytaj o tym.