Dieta na masę, ekto, 53kg

kodw naprawdę nie zwracaj uwagi tak na liczenie dokładne składników przy takiej wadze o tłuszcz się nie martw

Tsaaa najlepiej jedz ile wlezie i patrz jak sie zalewasz fatem

Wampirate nie każdy ma zboczenie takie jak ty więc daruj sobie takie uwagi, proszę przy aktywnym stylu życia a nie siedzeniu na dupie nie zaleje się. Nie widziałem Ciebie zalanego więc sorry ale masz jakieś urojenia nie mam ochoty na ten temat rozprawiać. Jeśc powinno się nie do oporu ale do odczucia sytości nie do zapchania się jak świnia. Nie każdy chce ważyć 60kg... i czuć się idelanie i całe życie ciagnąć na 100g ww i uważać że więcej mu nie potrzeba ludzie spalają kalorie na spacerach podczas grania w piłkę zabaw z kolegami czy gier różnych popatrz na marcellla siedzi trenuje 5-6 razy w tyg i ma 5g ww i faktycznie jest bardzo zalany. Więc proszę włóż czasem między bajki te diety niskoww i rozszerz swoje horyzonty bo większość badań nie jest im tak przychylna na dłuższą metę. Nie każdy chce sie męczyć liczeniem tylko korzystać z życia tyle ode mnie ide spać. pozdr

dzięki wszystkim za odpowiedź.
ufam s.m.p.a. bo widać, ze się zna.

o tłuszcz się nie martwię, jednak lepiej jest mieć dobrze zotymalizowaną dietę, która da dobrego kopa niż nie, dlatego pytam.

Obliczenia wykonałem głównie dlatego, żeby było łatwiej oceniającym ją poprawić.
Nie mam odpowiedniej wagi w chacie, więc i tak nie wszystkie składniki będą się dokładnie zgadzać.

Tak czy owak, dietę już mam zabieram się za trening. Pozdro i dzięki wielkie. sogow niestety nie mogę dawać ;), więc duchowy sog.

uzupełnij profil i porozdawaj chłopakom i pamietaj nie mówie tutaj o pchaniu w siebie na siłę ale rosądnym jedzeniu regularnym i powinno być wszytsko ok.

sogi poszły. Pozdro