Dieta na Masę do sprawdzenia.

Bez zbędnego pisania, wklejam dietę na masę do sprawdzenia.

1
- 2 jaja kurze
- 200 ml mleko prawdziwe
- 15 g oliwy z oliwek


2
- Salatka z tunczykiem lub chleb razowy z tunczykiem
- banan
- rodzynki/orzechy

3 Przed treningiem
- ryz brazowy/kasza/makaron
- piers kurczaka/poledwiczki/chude mieso/ryba

4 Po treningu
- ryz brazowy/kasza/makaron
- piers kurczaka/poledwiczki/chude mieso/ryba
- surowka/salatka

5
- sałatka z kurczakiem
- ?
- ?

6 przed snem
- serek wiejski
- oliwa z oliwek 15g
- ?

bez zbędnego pisania pytam o btw/kg masy ciala

1
- 2 jaja kurze
- 200 ml mleko prawdziwe
- orzechy, owsiane


2
- Salatka z tunczykiem lub chleb razowy z tunczykiem
masło do chleba, warzywa

3 Przed treningiem
- ryz brazowy/kasza/makaron
- piers kurczaka/poledwiczki/chude mieso/ryba

4 Po treningu
- ryz brazowy/kasza/makaron
- piers kurczaka/poledwiczki/chude mieso/ryba

5
- sałatka z kurczakiem, makaronem i oliwą


6 przed snem
- serek wiejski
- oliwa z oliwek 15g
warzywa

pozdr

Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-08-09 14:50:20