Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
55
Witam.
Przez 4 tygodnie byłem w sanatorium. Schudnąłem tam z 96 kg na 87. Byłem przez cały ten okres na diecie 1500 kcal. Dzień w dzień bieganie, godzina - półtora godziny ćwiczeń. Miałem robione badanie In body i stwierdziło, iż muszę jeszcze schudnąć 6kg aby było ok. Poziom tkanki tłuszczowej to na dzień dzisiejszy 19%. Tutaj nasuwa się moje pytanie. Otóż dieta, którą będę prowadził w domu ile powinna mieć kcal? Cały czas kontynuować 1500 czy może mogę pozwolić sobie na więcej? Z góry dziękuję za wszystkie pomocne odpowiedzi.
Szacuny
5
Napisanych postów
3181
Wiek
42 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11710
Według mnie zrób sobie 3 dni 1500kc i czwarty dzien np: 1800kc, by lekko podkrecic metabolizm. Troche mało kalorii masz.
4 tygodnie to troche długo na 1500kalorii cały czas. Zrób sobie tydzien na '0'-bilansie zerowym, bez liczenia.
Podaj wiecej danych o sobie: wzrost, wiek, bilans zerowy jaki u ciebie jest?
"All diseases begin in the gut."
Aktualny dziennik: zamkniety.
Szacuny
5
Napisanych postów
3181
Wiek
42 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11710
Bilans zerowy to twoje zapotrzebowanie energetyczne, czyli zapotrzebowanie podsatawowe plus ruch, ale tak jak pisałam, zrób sobie tydzien przerwy, nie licz kalorii. Jedz często i mniejsze posiłki.
A ile teraz spozywasz kalorii? Nadal 1500? I liczysz cały czas?
"All diseases begin in the gut."
Aktualny dziennik: zamkniety.
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
55
Od wczoraj jem często i małe posiłki, tak jak napisałaś. Nie liczę kalorii, ani nic z tych rzeczy. Jak będzie trzeba to po tygodniu znów zacznę bawić się dietą 1500 ;).
Szacuny
5
Napisanych postów
3181
Wiek
42 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11710
Dobrze, to pod koniec tygodnia zrób mały przelicznik tego co zjadłes. Zobaczymy ile spozywasz mniej wiecej kalorii. Zwaz sie. I wtedy ustalimy od ilu kalorii zaczniesz ;)
"All diseases begin in the gut."
Aktualny dziennik: zamkniety.