chrom

WW okołotreningowe są niezbędne w każdym cyklu oprócz CKD.

czyli mogę dorzucić węglowodany po treningu tak? dodam 50g ryżu do potreningowego posiłku, więc będzie to 200g piersi z kurczaka gotowanej, 50 g ryżu, 100 g sałatki warzywnej i banannczyli około B 47 T 3,6 W 85. Było by tak??

Bez sałatki i banana.

czyli do posiłku po siłowni dołożyc coś jeszcze, może być banan i 50 g ryżu. Przedstawię też dzienne spożycie:
Białko 172g w tym 154g pochodzenia zwierzęcego, 18g pochodzenia roślinnego
tłuszcze 33,9g w tym 27g pochodzenia zwierzęcego 6,8g pochodzenia roślinnego
węglowodany 200,6 g

aha, ok, nie doczytałem i drugi raz napisałem, sorry