Advanced GBC Program

Witam mam pytanie przymiezam sie do owego programu i wg autora powinnien on wygladac w sposob natespujacy

The Advanced GBC Program - Trening właściwy

Bdziesz używał następującego podziału:

Dzień 1: klatka/plecy
Dzień 2: nogi
Dzień 3: - wolne
Dzień 4: ramiona/barki
Dzień 5: - wolne
powtórka

ja natomiast moge cwiczyc 4 razy w tygodniu w systemie
Dzien 1 on
dzien2 on
dzien 3 off
dzien 4 on
dzien 5 on
dzien6 off
dzien 7 off

i teraz pytanie jak mam polaczyc te grupy by bylo dobrze...tzn zeby np nie wychodzilo tak ze po treningu barkow i tricepsu natepnego dnia zaczynam nowy cykl i jade z klatka i plecami...

jakies pomysly?

A pytanie 2...czymusi zostac taki podzial gr miesniowych ja w orginale czy mozna pozmieniac byle zachowac zasady treningu..tzn czas przerw czas serii...i doboj cwiczen do superserii i seri laczonych

...

odswierzam

jesli takie sa zalozenia treningu to p oco chcesz kombinowac

Bo nie moge cwiczyc tak jak jest w planie
2 on
1off
1 on
1 off
2 on

To nie ćwicz tym planem skoro nie możesz sprostać jego założeniom.

jak bym wychodzil z takiego zalozenia to w zyciu bym nic nie sprobowal...bo albo to za ciezkie albo niedobre...

pytam czy mozna go jakos zmienic...i chcialem zeby odpowiedziala osoba ktora stosowala..na BF go jakos przerabiai ..