SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Mój wzrost

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 590

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Tu chodzi o mój wzrost, czy mam zacząć się niepokoić czy wzrost jeszcze przede mną. Mam 15 lat, 57 kg i 1 m 64,5 cm wzrostu. Chodze na karate lecz mam zamiar zapisac sie na boks. 2 razy w tygodniu chodzę na siłownie a mój trening wygląda tak :
TRENING
Wtorek (klatka piersiowa, bicepsy, kapturki)
Przerwa 40 s pomiędzy seriami
1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 8 x 10 powt.
2. Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 8 x 10 powt. ;
3. Sztanga (kapturki) 8 x 10 powt. ;
4. Sztanga (bicepsy) 8 x 10 powt. ;
5. Hantle (bicepsy) 8 x10 powt. ;
6. Drążek 12 x 5 powt. .

Piątek (barki, tricepsy, motylki)
Przerwa 40 s pomiędzy seriami
1. Sztanga (na zmianę do klatki i do pleców) 8 x 10 powt. ;
2. Hantle (na przemian) 8 x 10 powt. ;
3. Sztanga (motylki) 8 x 10 powt. ;
4. Sztanga (tricepsy) 8 x 10 powt. ;
5. Tricepsy (opuszczanie) 8 x 10 powt. ;
6. Drążek 12 x 5 powt. .

Środa

1. Skakanka 4 x 40 sekund ;
2. Bieżnia (incline - 0, speed - 8.0, czas - 30 min). ;
3. Brzuszki 4 x 20 powt. ;
4. Drążek (unoszenie nóg) 4 x 25 powt. ;
5. Rozciąganie (mój trening) .

Sobota

1. Skakanka 4 x 40 sekund ;
2. Brzuszki 4 x 20 powt. ;
3. Drążek (unoszenie nóg) 4 x 25 powt. ;
4. Rozciąganie (mój trening) .

Niedziela

1. Rozciąganie (mój trening) .

Przed spaniem - Poniedziałek - Niedziela (oprócz dni treningów siłowych)

1. Pompki 4 x 20 powt. .
Oczywiście staram się nie obciążac kręgosłupa. Moje pytania są takie : czy mam zacząć się niepokoic moim wzrostem ? Czy powinien przyjść na mnie czas ? Prosił bym o odpowiedzi z wyjaśnieniem, uzasadnieniem. Z góry bardzo dziękuję. Pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 115
To ja załozyłem ten temat. Chcem jeszcze tylko powiedziec ze mój tata zaczał rosnąć dość pużno wiec moze ja tez zaczne ma on 1 m 76 cm, a moja mama ma 1 m 64 cm. Prosze o szybkie i interesujace wypowiedzi na ten temat. dziekuje !!!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

oxyflux a

Następny temat

mbt shoes reviewHints that will Get hold of this Proper Two

WHEY premium