Plan cwiczen na ten rok

Witam !

Chciałbym prosić o pomoc w ustaleniu ćwiczeń na przyszłe 10 miesięcy.

Informacje o mnie :
Wiek : 15
Waga : 60
Wzrost : 180
Cel do osiągnięcia : Masa mięśniowa
Staż : 1 rok robienia pompek i podnoszenia hantelka
Aktywność fizyczna : mała aktywność fizyczna

W tym roku szkolnym chciałbym się zająć ćwiczeniem zwiększającym moja masę mięśniowa. Mam zamiar zakupić BIOGENIX CELL PUMP ORANGE
i poświecić trochę więcej wysiłku i czasu ćwiczenią niż w zeszłym roku.

Chciałbym prosić o rade w związku z ćwiczeniami i zażywaniem odzywek :)
Do ćwiczeń mam tylko 1 hantelek z ciężarkami 2.5 kg/5 kg / 7.5 kg/10 kg
Nie mam do dyspozycji żadnego drążka do podciągania się wiec to tez wyklucza cześć ćwiczeń
Czytałem o ćwiczeniach w warunkach domowych ale tam jest kilka ćwiczeń sprzętowo dla mnie nie osiągalnych, wiec chciałbym żeby ktoś mi poradził czym mam to zastąpić itp.

Pozdro Drick

Zmieniony przez - drick w dniu 2010-08-10 02:04:03

Zmieniony przez - drick w dniu 2010-08-10 02:05:27

Bez diety i sprzetu juz sie brac za odzywki..koles wez kup laweczke sztange sztangielke i obciazenie i wtedy..i naucz sie cwiczen a odzywki odstaw

J/w


+ ustalanie treningów aż na 10 miesięcy nic nie da - za długo, plany zmienia się jak przestanie przynosić efekt, kolejne plany ustala się patrząc na reakcje organizmu i cele treningowe w danym momencie.


Kase na odżywki przeznacz na sprzęt a lepiej na tym wyjdziesz.


Pzdro

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-10 11:51:41

http://allegro.pl/item1181695186_lawka_pod_sztange_laweczka_trenningowa_gwarancja.html
http://allegro.pl/item1176353034_gryf_prosty_z_gwintem_dl_167_cm_sr_27_2_mm.html
http://allegro.pl/item1170138100_obciazenia_promax_10_kg_doskonala_cena_la.html

Za wszystko razem wyjdzie około 400 zł, wiec nie bardzo taniej wyjdzie, pyzatym bardziej znaczący problem to, to ze nie mam miejsca na takiej wielkości rzeczy .
Mam stosunkowo mały pokój wiec jakbym wstawił do pokoju to ledwo miałbym przejście do łóżka. Jakieś rady ?

Ta ławka ci się rozleci szybko, marketówka.


Zobacz w ofercie marbo i keltona i popytaj w ich działach/zobacz recenzje - na pewno mają jakieś ławki składane a są bardziej wytrzymałe.



Pzdro

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-10 16:42:51

Dzięki za rade ale nadal to wychodzi 300 zł za składaną ławeczkę bez uchwytów i gryf z obciążeniem :)
Zanim uzbieram taka sumkę to kilka ładnych miesięcy mi minie :P
Jakieś jeszcze rady ?

nie ma jakiejś siłowni w okolicy twojego zamieszkania?

Przejdź się na złom - poszukaj krążków ze średnicą 30mm np. koła zamachowe itp.

Kup drążek - koszta jakieś ~30zł na allegro a potem sztangielki regulowane, wystarczy na początek.


Pzdro

Dzięki za wszelkie rady, na pewno teraz coś wymyśle, ale myślę ze najprędzej zacznę ćwiczyć na siłowni porostu :)

Temat można zamknąć.

Pozdro

Zmieniony przez - drick w dniu 2010-08-10 17:24:51