Anonim
Czy taka dieta wystarczy do zrobienia masy? 78kg wagi+kreatyna+aminokwasy
6.45 100g platkow+ serek wiejski
8.00 Trening
2 banany +bcaa
10.00 100g kaszy + 200g piersi+100g warzyw
13.00 50g ryzu +200g wolowego+warszawa
16.00 150g makreli
19.00 150 serka chudego
21.00 odzywka bialkowa na noc
6.45 100g platkow+ serek wiejski
8.00 Trening
2 banany +bcaa
10.00 100g kaszy + 200g piersi+100g warzyw
13.00 50g ryzu +200g wolowego+warszawa
16.00 150g makreli
19.00 150 serka chudego
21.00 odzywka bialkowa na noc
Krzysztof Piekarz
