Trening FBW na redukcje

Witam.
Od pewnego czasu planuje zmiane treningu z splitu. Doczytałem sie,ze do redukcji najlepszy jest trening FBW.
Oto trening jaki ulozylem :
A:
-Przysiady z sztanga (3serie)
-Martwy ciag na prostch nogach (3 serie)
-Sciaganie drązka za plecy na wyciagu gornym (4 serie)
-wyciskanie sztangi na plaskiej laweczce (4serie)
-wyciskanie sztangii zza plecow (3 serie)
-szurgusy (3serie)
-prostowanie ramienia na wyciagu stojac (3 serie)
-uginanie ramion na modlitewniku (3 serie)
-uginanie nadgarskow podchwytem (3 serie)
-brzuszki (4 serie)
B:
-Wspiecia na łydki (3serie)
-Martwy ciag na zgietych nogach (3 serie)
-sciagnie drazka do klaty na wyciagu gornym (4 serie)
-wyciskanie sztangi na lawce ukosnej (4 serie)
-podciaganie sztangi do brody wzdluz tulowia (3serie)
-szurgusy (3serie)
-prostowanie ramion z hantla w opadzie tulowia(3serie)
-"21" (3 serie)
-uginanie nadgarstkow nadchwytem(3 serie)
-brzuszki (4 serie)

Kazda seria po 10 powtorzen, oprocz brzuszkow.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 110

Wzrost: 192

Cel treningowy: Redukcja

Staż treningowy na słowni: 24miesiace

Uprawiane inne sporty: piłka nozna, basen

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Laweczka, modlitwenik, wyciag gorny

Dieta: Akutalnie brak, wybieram sie do dietetyka.

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: ...

I jeszcze pytanie. Biegac w dni treningowe czy nie treningowe?

FBW rzeczywiscie jest dobre na redukcje.
plan jak na moje oko niezbyt, popatrz tu https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html .
biegaj w nie treningowe. mozesz sprobowac hiit, polecam.

Temat do ktorego mine odeslales przeczytalem. Prosze o ocene tego planu,i ewtnualnego uwagi :)

Odpowie ktos co zmienic ?