PLAN TRENIGOWY

Witam
Mam pytanie do wyjadaczy...
Czy mogę tak połączyć dane partie ciała ???
poniedziałek
KLATKA i BICEPS
środa
BARKI i TRICEPS
piątek
PLECY i NOGI

i jeszcze jedno zauważyłem że niektóre gainery mają jakąś tam zawartość kreatyny tzn. czy mogę brać kreatynę w tabletkach z gainerm jednocześnie ?

dzięki za pomoc


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 29

Waga: 66

Wzrost: 175

Cel treningowy: zdobycie masy

Staż treningowy na słowni: początkujący

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia

Dieta: w trakcie ustalania

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: HI-TEC Whey Mass Builder + KREATYNA OLIMP

Zmieniony przez - TALAR81 w dniu 2010-08-10 12:12:43

Zmieniony przez - TALAR81 w dniu 2010-08-10 12:13:23

Olej odżywki. Gainera tez bym olał chyba ze NAPRAWDE nie masz czasu przygotowac posilku. Robiłes FBW? Jak nie to zrób. Nie wolno łączyć nóg i pleców. Ogólnie FBW z półroku. Potem split 4 dniowy.

Jak poprzednik: dla początkującego lepsze będzie FBW.

OK
Tylko skrótami nie walcie, co to jest ten FBW.
Jak można łączyć partie ? Które można razem ćwiczyć ??
Tylko pamiętajcie że 3 razy w tygodniu chcę ćwiczyć

Zmieniony przez - TALAR81 w dniu 2010-08-10 13:56:59

TALAR81
OK
Tylko skrótami nie walcie, co to jest ten FBW.

Jaja sobie robisz ? Czytałeś jakiekolwiek tematy np.podwieszone ?

zrob
pon klatka+triceps
sr plecy+ biceps
pt barki + nogi
I bedzie ok. tylko nie przesadzaj z ilościa cwiczeni na bicepsy i tricepsy 3 max