Jakie BTW, po operacji, zero ruchu.

Witam!
Jestem po operacji, przez jakiś czas nie będę mógł ćwiczyć.
Byłem na redukcji
Waga 75 kg,
B : 2,5
T : 1,2
W : 2,8 RAZEM ~2500 kcal
Tyle spożywałem jakie mam zapotrzebowanie + 4 razy aero (intensywne, długie) + 3 x FBW. Czyli miałek ok -500kcal (średnia treningów)

Teraz miałem operacje. Jakie mam przyjąć zapotrzebowanie? Głównie siedze bądź leżę.
Myślałem o
KCAL 2250
B ; 2,5
T ; 1
W ; 2,5

Wyelminowałem też San - Tight Extreme (dopóki nie wróce do normalnego życia)

Co myślicie? Pomóżcie ;)
I kiedy wrócić do biegania i ciężarów?

Chociaż tak myślę, po co mi tyle białka.
Może dam mniej na korzyść tłuszczy?

Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2010-08-10 13:02:13

kiedy wrocic do biegania i ciezarow to powinien ci lekarz odpowiedziec. jezeli twoja atkywnosc jest teraz zerowa to na twoim miejscu odpuscilbym sobie rygorystyczne diety tylko poprostu odzywial sie rozsadanie bez zadnych slodyczy fast foodow itp. odpoczniesz w ten sposob rowniez psychicznie i jak wrocisz do treningow bedziesz mial o wiele wiecej checi

Jak wyżej. Nie katuj się teraz obliczaniem B/T/W i dietami.
Staraj się jeść zdrowe, nieprzetworzone produkty.
I koniecznie obniż spożyci białka.

Macie rację, obniże białko. Lekarz powiedział 7-10 dni, ale też słyszałem aby siedzieć dłużej.
Właśnie z tym nieliczeniem to taka sprzeczność. Męcze się i dręcze wtedy kiedy jem na oko, a czuje się dobrze licząc.

Zobaczymy, poczekam te 10 dni jakie zalecił lekarz i rozpoczne trening lekki, później, w miarę możliwości będę się rozkręcał.

Białko dam na 1,8
tłuszcze na 1,3
węgle na 2,5 łącznie 2250 kcal.

powoli wracaj do zdrowia tak jak napisaleś może być.

A i jeszcze miałem zapytać.
W czwartek idąc na operację, miałem już fajny niski poziom BF%, skóra już robiła się powoli "pergaminowa" a dzisiaj taki ze mnie jakiś flak, jakby zalany...
Miałem mało węgli w diecie przez ostatni czas, dostałem kroplówkę glukozy, jadłem jeszcze mniej niż zwykle a tutaj takie dziwne uczucie... a może takie wrażenie bo nie umię się pożądnie spiąć?
Co myślicie?
Dziekuję za odpowiedzi.

Zapewne nabrałeś wody i glikogenu pod wpływem większej ilości węglowodanów.
Podejrzewam, że to chwilowe.

tomaszS masz mało ruchu więc cudów sie nie spodziewaj. Kulturystyka to niewdzięczny sport jak widzisz i czasem mozna sie opracować i chwile później znów prawie od nowa
pamietaj jedno zdrowie jest najważniejsze wróci ono wrócisz do popredniego wyglądu.

jestem po 5 operacjach w tym 2 na otwartym sercu

najwazniejsze zeby sie nie poddawac, i przez pierwsze 1-2miesiace proponuje jesc raczej wszystko ( z umiarem) bo po operacji bardzo wazne jest zroznicowane jedzenie zebys szybciej zdrowial a nie to czy przytyjesz troche czy nie zdrowie najwazniejsze

Dzieki za odpowiedzi, Kamil mam nadzieje że już teraz ze zdrowiem wszystko ok.
Co zrobić jednak, aby pozbyć się wody? Wiem co to diureza i nie chce się odwadniać (nie tan poziom :P), bo wątpie aby tyle fatu mi przyszło.
Jutro mija 7 dzień (a zalecił wznowić treningi właśnie za 7-10 dni).
Także spróbuje jutro na orbitku troszke się rozruszać.

Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2010-08-11 14:20:17

Zaczniesz wraca do pelnej formy wtedy bedzie o tym myślal na razie proponuje zaczac treningi które nie będą Cię obciażać