Szacuny
307
Napisanych postów
3118
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
69220
Mam problem z MC, gdyż przy ciężarach jakimi teraz ćwiczę prostują mi się palce... Czasami nie jestem w stanie zrobić 2-3 powtórzeń. Przez słabe dłonie zamiast skupiać się na pracy tyłka i prostowników muszę uwagę poświęcać palcom. Dziwne uczucie jak najpierw puszcza mi kciuk, a następnie się wszystko prostuje. Chwyt naprzemienny przestał działać . Pasków nie chcę używać.
Ćwiczę MC już parę lat i jest to dla mnie jedno z ulubionych ćwiczeń. Nie jestem przetrenowany.
Macie jakieś rady jak wzmocnić uchwyt? Jak cobie radzą z tym 3-boiści?
Szacuny
8
Napisanych postów
285
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2721
Mi duzo pomoglo, trzymanie obciazen (krazki, talerze), bralem 20kg na maxa, pozniej 15kg na maxa, 10kg na maxa, 1-2min przerwy i znowu to samo. tak 3-4 serie. Oczywiscie 1 krazek na 1 reke. Robilem to jakos 2-3 tyg. Dzisiaj nie ma bata zeby palce mi puszczaly.
Zmieniony przez - Isaler w dniu 2010-08-10 16:55:33
"A ty idź, idź, nie przejmuj się, droga sama zaprowadzi Cię"
Szacuny
2
Napisanych postów
1801
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8141
Proponuje wyprobowac tez zwis na drazku
Osobiscie nie mam problemow z chwytem, zawsze stosuje nachwyt i wszystko trzymam. Jednak zauwazylem, ze przez zwisy na drazku, jeszcze bardziej poprawil mi sie chwyt.
Szacuny
28
Napisanych postów
9543
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
61854
Magnezja i jesienna pogoda pomogą Bardzo dobrym ćw jest to, które opisał majster. Ja robię takie trzymanie w ostatnim powtórzeniu w ostatniej serii mc na maxa(zazwyczaj ~10s)