Orzechy Włoskie

Wiem że pytanie na forum padało ale nie znalazłem satysfakcjonującej mnie odpowiedzi, istotnie chodzi o o.włoskie kiedy je jeść w jakich ilościach?
Czy można np. do węglowodanowo-białkowego obiadu dodać orzechy ( garść, dwie?) Czy to zły pomysł i lepiej nie podbijac kcal orzechami?

Na śniadanie albo kolacje ja bym proponował. Ja jem 30g ale to zależne od twoich potrzeb :)

ja proponuje bardziej w ciagu dnia na kolacje dużych ilości bym nie jadal

czemu nie na kolacje? bo czasem mi sie zdarzy przyjac wieksze ilosci ;]

nie należą do najbardziej lekkostrawnych jak zachowujesz większy odstęp ok