Dieta do Oceny... Jako Tako:))

Siema Panowie chciał bym byście skorygowali ewentualnie tą diete:)
nie mam konkretnnie ułożonej diety poprostu staram sie trzymać dodatni bilans kaloryczny:)

1 posiłek
200gr płatek owsianych, 300ml mleka, Banan

2 posiłek
3 białka jaj, 2 zółtka, troche majonezu, kanapka np z pasztetem wołowym

3 posiłek
OBIAD tzn: zupa i drugie danie napewno ziemniaki sałatka i zawsze znajdzie sie dobry kurak, kotlet, lub jajko na miekko;)

4 posiłek, teraz bede w szkole to nie zawsze bede mieć te płatki owsiane ale bede sie starał i nie tylko np kasza gryczana z miesem i np 150 gr fistaszków i owoc:)

5 posiłek,
udko z kurczaka warzywo np marchew:)

przed snem jako 6 posiłek 250 twarogu chudego, banan na zagrycha:P

chciałbym poprostu sie dowiedziec czy moge taką diete stosowac nie mam wyliczonego bilansu ani tam i nnych pierdół
musiałbym zjeść białka co njamniej 150 gr białka, tłuszyczy około 72, a weglowodanów ok 300 gr, myśle nad jakąś bombą weglowodanowo białkową..:P do posiłkow okolo treningowych...
Dodam ze do każdego posiłku piję O,5 l wody:)
za szybkie odpowiedzi z góry dziękuję i pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 70

Wzrost: 180

Cel treningowy: masa siła

Staż treningowy na słowni: 6 miech

Uprawiane inne sporty: sw co weekend:)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): robiona siłka

Dieta: jak wyżej:)

Przeciwskaznania medyczne: astma oskrzelowaa

Zażywane suplementy: creatynka olimp:)

Zmieniony przez - _Qanto w dniu 2010-08-10 14:28:19

Zmieniony przez - _Qanto w dniu 2010-08-10 14:30:02

Napisz to w dziale odżywianie.

prosił bym kogos bardziej doświadczonego by powiedział mi coś na ten temat... zdr:)

https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html 

Dieta beznadziejna, a dział nie ten.

1. Brakuje źródła białka i tłuszczy.
2. Brakuje źródła ww.
3. To jeszcze ujdzie choć tłuszczy zdrowych dodaj.
4. Pojemink na żywność kup i bierz jedzenie.
5. Węgli bym dodał i tłuszczy.
6. Banana wywal, dodaj zdrowych tłuszczy.


Ogólnie to ty się lepiej trzyma 10 wskazówek zywieniowych:

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html


Tutaj znajdziesz.


Pzdro

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-10 16:11:10

Nic sie kupy nie trzyma ;) dział Odrzywianie ;)