A: klatka, barki, tricepsy.
Wyciskanie sztangi płasko 3s
wyciskanie sztangielek skos w górę 2s
rozpiętki 2s
wyciskanie sztangielek siedząc 3s
unoszenie sztangielek w opadzie 2s
wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s.
mogę do tricepsa jakieś ćwiczenie dorzucić ? bo jest tylko jedno
ii za szybko kończę troszkę trening :/
i w nogach
"przysiad wykroczny 2s " mogę to odrzucić / zastąpić innym ? bo cięzko mi się to wykonuje
i do bicepsa jedeno ćwiczenie bo jest tylko 1 i to jest za mało