(ON)
...
Napisał(a)
Witam mam pytanie czy moge robic dwa razy w tygodniu klate? Trening na najblizszy czas bedzie wygladal tak-pon. klata biceps,wt. plecy triceps , sr. nogi , czw. barki , pt. klata skos z gory,skos z dolu i rozpietki na plaskiej + biceps.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- swiezak18 / dziennik - masa i sila wg 15-10-5 autorstwa Wodyna -podsumowanie str25-26
- Helss/Dziennik TS/Powrót Megakoksa %-)
- Przysiad z przysłowiowym palcem w doopie - żadnych wymówek Panowie i Panie
- Redukcja - przemyślany trening
- kawalash/ redukcja i ponowna walka z masa
- Stanisuaf / Silniejszy niz wczoraj, silniejszy pół dnia temu, silniejszy niż godzinę temu...
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Ja bym w wprowadzil jakies dni odpoczynku.
Jak chcesz zeby ktos Ci pomogl napisz moze caly plan i wypelnij ankiete.
Jak chcesz zeby ktos Ci pomogl napisz moze caly plan i wypelnij ankiete.
...
Napisał(a)
Triceps chcesz robić po poniedziałkowej klatce? Powodzenia amigo!
Humanizm nie jest pacyfizmem za wszelką cenę!
...
Napisał(a)
Płeć : Mezczyzna
Wiek : 26
Waga : 104
Wzrost : 188
Cel treningowy : Powrot do formy/rozbudowa miesni
Staż treningowy na siłowni :Po przerwie 16 m-cy.Teraz przerwa 2 m-ce (kontuzja)
Uprawiane inne sporty :
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full
Dieta : bialko 2g , wegle 4-5 , tluszcze ok.1
Przeciwskazania medyczne :
Zażywane suplementy : aminokwasy i bialko jako uzupelnienie diety
Wiek : 26
Waga : 104
Wzrost : 188
Cel treningowy : Powrot do formy/rozbudowa miesni
Staż treningowy na siłowni :Po przerwie 16 m-cy.Teraz przerwa 2 m-ce (kontuzja)
Uprawiane inne sporty :
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full
Dieta : bialko 2g , wegle 4-5 , tluszcze ok.1
Przeciwskazania medyczne :
Zażywane suplementy : aminokwasy i bialko jako uzupelnienie diety
(ON)
...
Napisał(a)
Pon klata,tric,wtorek plecy bic , sroda nogi , czwartek barki tric , piatek lekko klata,bic. Biceps triceps bede robil po dwie serie w dane dni.
(ON)
...
Napisał(a)
A po co chcesz klate 2x w tygodniu trenować ?
5x w tygodniu to moim zdaniem za dużo jak na ten staz.
Pzdro
5x w tygodniu to moim zdaniem za dużo jak na ten staz.
Pzdro
...
Napisał(a)
Co? Po to zeby bardziej wyebalo bo mam chuyowy gen na klate troche.
(ON)
...
Napisał(a)
Co za dużo to niezdrowo - jedna z podstawowych zasad kulturystycznych.
Wyebie ale najprędzej to bark, łokieć, nadgarstek pójdzie.
Wyebie ale najprędzej to bark, łokieć, nadgarstek pójdzie.
Humanizm nie jest pacyfizmem za wszelką cenę!
...
Napisał(a)
Potrzebujesz priorytetu na klatę skorzystaj z gotowych sposobów:
Metody uderzeniowe :
[sk2.pl/10089] - Metody uderzeniowe by Don Garcia
[sk2.pl/10090] - regresja by Krzych666
[sk2.pl/10091] - priorytety by Krzych666
[sk2.pl/10092] - powtorzenia polowiczne/Colemanki by Krzych666
[sk2.pl/10093] - Wyciskanie by Michail
[sk2.pl/10097] - powyzej 6 miesiecy by Michail
[sk2.pl/10096] - 1-2 lata by Michail
[sk2.pl/10094] - powyzej 2 lat by Michail
[sk2.pl/10098] - priorytet na klate by WODYN
[sk2.pl/10099] - Progresja by WODYN
[sk2.pl/10100] - ZYG ZAG by WODYN
Znajdź sobie te tematy w wyszukiwarce i poczytaj.
Zmieniony przez - hakeem w dniu 2010-08-11 14:11:42
Metody uderzeniowe :
[sk2.pl/10089] - Metody uderzeniowe by Don Garcia
[sk2.pl/10090] - regresja by Krzych666
[sk2.pl/10091] - priorytety by Krzych666
[sk2.pl/10092] - powtorzenia polowiczne/Colemanki by Krzych666
[sk2.pl/10093] - Wyciskanie by Michail
[sk2.pl/10097] - powyzej 6 miesiecy by Michail
[sk2.pl/10096] - 1-2 lata by Michail
[sk2.pl/10094] - powyzej 2 lat by Michail
[sk2.pl/10098] - priorytet na klate by WODYN
[sk2.pl/10099] - Progresja by WODYN
[sk2.pl/10100] - ZYG ZAG by WODYN
Znajdź sobie te tematy w wyszukiwarce i poczytaj.
Zmieniony przez - hakeem w dniu 2010-08-11 14:11:42
Humanizm nie jest pacyfizmem za wszelką cenę!
Polecane artykuły