Moja aktualna dieta:
1. 3-4jaja, 100g owsa, 50-40g (rodzynek, otrębów, orzechów), warzywo, mleko.
2. Razowiec+Wiejski+Oliwa
3. Ryż brąz./Makaron durum/Kasza (ok 100g) + Chude mięso.
4. Jw.
5. Twaróg polt.+Oliwa+jakieś warzywo.
+o3,lecytine,creatine,vitamins
I teraz ważne: Nie chciałbym przechodzić na dietę low-carb ponieważ w tym roku zdaję maturę i będzie potrzebne mi paliwo do myślenia. Jednakże nie chciałbym się tak bardzo zatłuścić...
Myślę nad;
- Wyeliminować z II posiłku razowca i zastąpić warzywami bądź czymśinnym o o niskim IG.
- Do przedtreningowego (3 pos.) Zastąpić połowę węgli warzywami?
- Może dodać 1 miejszy posiłek ?
- Zakupić CLA bądź HMB - Czy bym był w stanie stracić trochę w pasie na masię?
- Czy dodać aeroby? Ile i kiedy? Stosować do nich BCAA? Czy robiąc je nie bd. miał spadków?
- Zwiększyć spożycię tłuszczy/białka a ograniczyć węgle?
A moze cos innego?
[Dane na szybko: 180cm/89kg/18lat]
Zmieniony przez - Sayeru16 w dniu 2010-08-10 22:32:13
Na serio.