Greckzeth
Witam.
Mam 15,5 l.
Wzrost około 178cm (nie mam czym się zmierzyć)
Wagi nie znam ale tak z 60 to max chyba.
Nie jestem chudy,mięśnie brzucha trochę widać i też nie mam
deski na klatce piersiowej.
To tak,codziennie lub co 2 dni robię 10-15 serii po 30-35 brzuszków,
5 serii podnoszenia hantla 8kg na jedną ręka i na druga też 5 serii.
Pompki też czasem porobię tak z 5 serii po 10.Ogólnie nie brałem nigdy się za to bo nie mam warunków,tzn jeszcze czasem chodziłem na sztange do piwnicy ale ona ma 36kg tylko także lekkie to jest,robiłem na niej około 10 serii po 10 powtórzeń.Nie jest tak że nic to nie daje bo mięsnie brzucha widac jak napne to wyraźnie.Cycki są lekie.Także co mógłbym robić ciekawego w domu jeszcze?albo jakoś inaczej te serie rozłożyć może?Co myslicie o tym "treningu".
Mam 15,5 l.
Wzrost około 178cm (nie mam czym się zmierzyć)
Wagi nie znam ale tak z 60 to max chyba.
Nie jestem chudy,mięśnie brzucha trochę widać i też nie mam
deski na klatce piersiowej.
To tak,codziennie lub co 2 dni robię 10-15 serii po 30-35 brzuszków,
5 serii podnoszenia hantla 8kg na jedną ręka i na druga też 5 serii.
Pompki też czasem porobię tak z 5 serii po 10.Ogólnie nie brałem nigdy się za to bo nie mam warunków,tzn jeszcze czasem chodziłem na sztange do piwnicy ale ona ma 36kg tylko także lekkie to jest,robiłem na niej około 10 serii po 10 powtórzeń.Nie jest tak że nic to nie daje bo mięsnie brzucha widac jak napne to wyraźnie.Cycki są lekie.Także co mógłbym robić ciekawego w domu jeszcze?albo jakoś inaczej te serie rozłożyć może?Co myslicie o tym "treningu".
Krzysztof Piekarz
