Co brać bezpośrednio po treningu (jestem na masie)? Gainer chyba odpada? Bulk? A może tylko białko? Białko + Carbo? (ale to chyba wyjdzie to samo co gainer)? Posiłek potreningowy będę mógł zjeść dopiero 50-60 minut po zakończeniu treningu.
...
Napisał(a)
Witam,
Co brać bezpośrednio po treningu (jestem na masie)? Gainer chyba odpada? Bulk? A może tylko białko? Białko + Carbo? (ale to chyba wyjdzie to samo co gainer)? Posiłek potreningowy będę mógł zjeść dopiero 50-60 minut po zakończeniu treningu.
Co brać bezpośrednio po treningu (jestem na masie)? Gainer chyba odpada? Bulk? A może tylko białko? Białko + Carbo? (ale to chyba wyjdzie to samo co gainer)? Posiłek potreningowy będę mógł zjeść dopiero 50-60 minut po zakończeniu treningu.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
tytlko bialko chociaz doslownie troszeczke carbo po treningu nie szkodzi w celu odnowy glikogenu ale ogolnie kazdy gainer i bulk odpada
no pain no gain ;p
...
Napisał(a)
Niby czemu kazdy bulk po treningu odpada?Jest na masie,wiec?
Ja biore bulka z mhp i nie widze problemu by na masie go nie brac po tren.Nastepna sprawa ze to wynika z diety.
pzdr
Ja biore bulka z mhp i nie widze problemu by na masie go nie brac po tren.Nastepna sprawa ze to wynika z diety.
pzdr
"To tylko krok by granice przekroczyć, spuścić wzrok nie patrzeć w oczy,
przeszłość oddzielić grubą kreską,
lecz może zdąże ułozyć jeszcze wszystko przed śmiercią.'
...
Napisał(a)
Moje zapotrzebowanie to 2800 kcal, ja zjadam ok. 3000 kcal. Mam tendencję do tycia. Mam 185 kg i 85 kg wagi. Bf ok 23%. Teraz proszę o udzielenie odpowiedzi na to pytanie. Jeśli komuś zależy tylko na nabiciu posta (a przy okazji wprowadzeniu mnie w błąd, to proszę o nie zabieranie głosu) :)
...
Napisał(a)
Najważniejsze to żeby w posiłku znalazła się odpowiednia ilość pełnowartościowego białka. A to czy masz do tego brać węgle czy nie to zależy od innych czynników np. kiedy masz trening? Jeżeli trenujesz wieczorem i po zjedzeniu od razu idziesz spać, to brałbym tylko białko i aminokwasy, a unikał dodatkowych kalorii przed snem.
Humanizm nie jest pacyfizmem za wszelką cenę!
...
Napisał(a)
Ogólny zarys diety:
I Jajecznica, Płatki owsiane, orzechy
II 200g piersi + 2 bułki garham z warzywami
III ryż + 150g piersi
TRENING
IV ryż 150g piersi
V olej lniany + twaróg.
Zatem oczekuję konkretnej odpowiedzi na pytanie w pierwszym poście.
I Jajecznica, Płatki owsiane, orzechy
II 200g piersi + 2 bułki garham z warzywami
III ryż + 150g piersi
TRENING
IV ryż 150g piersi
V olej lniany + twaróg.
Zatem oczekuję konkretnej odpowiedzi na pytanie w pierwszym poście.
...
Napisał(a)
Jedyna racjonalna odpowiedź na takie pytanie to - bilans kaloryczny. Jeżeli z diety masz już wystarczającą ilość (z wliczoną nadwyżką na przyrost masy) to gainer jest zbyteczny, bo spowoduje tylko niepotrzebne otłuszczanie.
Kalkulator do ręki i tyle!
Kalkulator do ręki i tyle!
Humanizm nie jest pacyfizmem za wszelką cenę!
...
Napisał(a)
Tak jak napisałem. Z szamy mam +200 dziennego zapotrzebowania, ale chodzi o to, że posiłek po treningu zjem za ok 1 godzinę i boję się, że to jest za późno i trzeba coś łyknąć, żeby organizm uwalniał potrzebne substancje przez tą godzinę, aby zapobiec katabolizmowi.
...
Napisał(a)
Najlepsze są aminokwasy, bo najszybciej się wchłaniają zaraz po treningu. Jeżeli chodzi o ten gainer to na Twoim miejscu przez jakiś czas bym go brał i obserwował brzucho. Jeżeli zacznie niebezpiecznie rosnąć opona - to odstawił gainera, zastępując odżywką białkową. Diety nie dopracujesz inaczej, niż czujnie obserwując odpowiedzi organizmu na zmiany.
Humanizm nie jest pacyfizmem za wszelką cenę!
...
Napisał(a)
Tylko białko - jak byś przebiegł maraton to trochę węgli od razu po by się przydało ale po treningu siłowym samo białko wystarczy. A jak jeszcze jesz posiłek godzinę po treningu to nie ma w ogóle problemu.
A gainery to lepiej zostawić ektomorfikom.
A gainery to lepiej zostawić ektomorfikom.
Polecane artykuły