Pytania dot. diety

Witam
Ostatnio czytałem dużo o układaniu diety itd. i chciałem zadać kilka pytań dotyczących posiłków.
1) Co można jeść na śniadanie oprócz
i) Jajecznicy
ii) Płatków Owsianych
1a) Czy do jajecznicy mogę dodać trochę bekonu oraz 2 kromki chleba razowego z pomidorem/cebulą?

2) Co można jeść przed i po treningu oprócz
i)Sałatki z tuńczyka (Tuńczyk , Kukurydza i inne warzywa)
ii)Ryżu z piersią z kurczaka
2a) Myślałem o rybie z ryżem tylko nie wiem jaką rybę do tego ?

3) Mój ostatni posiłek będzie godzinę przed snem , co zjeść żeby mi nie siedziało na wątrobie lub nigdzie indziej i żebym mógł iść spokojnie spać.

4) Jakie ryby i mięsa stosować w moich posiłkach i co dawać do kanapek.
Szynka odpada ponieważ nie lubię jej a i tak słyszałem że to syf i wcale nie nadaje się do diety.

5) Dopiero zaczynam swoją przygodę z poważną dietą i "pakowaniem" i chciałem się dowiedzieć czy opłaca mi się od razu pić jakieś białka itd. ? Czy poczekać i jeżeli nie będę miał wystarczającej ilości w diecie to wtedy kupić i pić.

Czekam na odpowiedzi i dziękuje z góry.
P.S. Przepraszam że jest takie nie czytelne ale za dużego wyboru upiększenia tutaj nie ma ;p

Witam
1Na sniadanie mozesz jesc platki owsiane z mlekiem
A tak serio moga to byckanapki z pieczywa razowego z jakas dobra szynka i warzywami, jednak platki i jaja chyba z rana najlepsze.

2Posilek przed i po treningowy musi zawierac weglowodany i porcje szybko przyswajalnego bialka, przed moze to byc makaron, kasze +mecho po ryz bialy ziemniaki +mecho

3Godzine przed snem porcja bialka w postaci sera bialego, kurczaka czy puszki tunczyka + oliwa z oliwek.

4Rybki mozesz szamac do woli uwazaj tylko na ryby w puszkach. Z mies moga to byc wolowina, kurczak, indyk, schab od czasu do czasu watrobka nie musisz jesc szynki jest wiele przepisow jak zrobic wlasna wedlinke z mesa. Do smarowania kanapek mozesz uzywac past rybnych, jajecznych, sera bialego.

5 Sam odpowiedziales sobie na to pytanie jezeli brakuje bilka w diecie mozna braki te uzupelniac odzywka.

1) Co można jeść na śniadanie oprócz
i) Jajecznicy
ii) Płatków Owsianych
1a) Czy do jajecznicy mogę dodać trochę bekonu oraz 2 kromki chleba razowego z pomidorem/cebulą?

Tak możesz dodawać w miare rozsądku i proporcji tłuszczu w diecie

możesz mięso/ryby/białko
razowiec makaron kasze itp


2) Co można jeść przed i po treningu oprócz
i)Sałatki z tuńczyka (Tuńczyk , Kukurydza i inne warzywa)
ii)Ryżu z piersią z kurczaka
warzyw straj sie unikać po przed też w małych ilościach

natomiast dawaj kasze ryże makarony ziemniaki do źródła białka


2a) Myślałem o rybie z ryżem tylko nie wiem jaką rybę do tego ?

jeśli po treningu cgude ryby dorsz mintaj morszczuk sola itp

3) Mój ostatni posiłek będzie godzinę przed snem , co zjeść żeby mi nie siedziało na wątrobie lub nigdzie indziej i żebym mógł iść spokojnie spać.

serek wiejski trochę warzyw kromka razowca olej niany spróbuj

4) Jakie ryby i mięsa stosować w moich posiłkach i co dawać do kanapek.
Szynka odpada ponieważ nie lubię jej a i tak słyszałem że to syf i wcale nie nadaje się do diety.

każdy rodzaj ryb bbyle nie z puszki mięsa też kurczak wołowina wieprzowina

5) Dopiero zaczynam swoją przygodę z poważną dietą i "pakowaniem" i chciałem się dowiedzieć czy opłaca mi się od razu pić jakieś białka itd. ? Czy poczekać i jeżeli nie będę miał wystarczającej ilości w diecie to wtedy kupić i

ułóż dietę i zobaczysz czy zapokoisz zapotrzebowanie wszytsko masz w postach podwieszonych