Podzial treningu

Moj staz na silowni to okolo 2 miesiace. Na poczatku myslalem o ACT ale nie mam mozliwosci sprzetowych do tego. Przez wakacje trenowalem na silowni 3x w tygodniu(planem ktory sam ulozylem, poczytalem troche na K**.pl/sfd.pl i skorzystalem z atlasu cwiczen na kulturystyka.pl oraz K**.pl) i biegalem rowniez 3x w tygodniu(dystans okolo 4-6km, czas okolo 30 min). Od wrzesnia planuje to kontynuowac w akademiku (silownia + bieganie). Mam tam dostep do laweczki troche hantli i drazek(moze cos jeszcze, ale nie korzystalem tam). Ponadto bede trenowal taniec towarzyski 4x w tygodniu wiec myslalem ze rozbicie treningu ktory mialem dotychczas na 6x w tygodniu byloby dobrym pomyslem.
Tylko czy to na pewno to jest dobrym pomyslem?
Kierujac sie wskazowkami z atlasu cwiczen wymyslilem taki podzial:
Pon: plecy+przedramiona
Wt: naramienne
Sr: uda+brzuch
Czw: biceps
Pt: lydki
Sob: klatka+tric

Jezeli to istotne to wydaje mi sie ze jestem ektomorfikiem.
Wiek:22
Waga: 62
Wzrost: 177
Cel: Masa (okolo 10kg, o ile to wogole mozliwe)
Aktywnosc fizyczna: tak jak wyzej.

Plecy i nogi dałbym trochę dalej od siebie.

Poczytaj o wskazówkach żywieniowych w dziale odżywianie

fbw zacznij robić
jak skatujesz nogi czy plecy to zobaczysz jak chvjowo bedzie Ci się tańczyło.

Dziekuje za odpowiedzi!

@latwoo -> stosujac informacje o kolejnosci wykonywania cwiczen to raczej sie nie da. Chyba ze zamienic lydki z udami otrzymujac cos takiego.
Pon: plecy+przedramiona
Wt: naramienne
Sr: lydki
Czw: biceps
Pt: uda+brzuch
Sob: klatka+tric.

O zywieniu troche czytalem i wychodzi mi calkiem niezle. Pomimo poczatkowej utraty wagi 1kg, waze wiecej niz na poczatku:)

@QUEBLO -> mojego treningu katowaniem zdecydowanie nazwac nie mozna. Ja osobiscie zaliczylbym go do sredniej intesywnosci bo nie padam z nog po nim. Dlaczego uwazasz ze fbw bylby lepszy?

FBW proponuje się osobom dla których siłownia to sprawa drugorzędna i którzy trenują w tym samym czasie inne dyscypliny sportowe. Podejrzewam, że taniec towarzyski można również pod tą kategorię podłączyć.

A gdybym zmniejszyl liczbe serii do 2 na male partie i 3 na duze to moglo by sie nadac na FBW? Bo zalezy mi zebym jednorazowo jak najmniej czasu spedzal na silowni.

BTW.Niewykluczone ze bieganie zamienie na plywanie (a w zasadzie na nauke plywania).

zamiast "nadac na FBW" powinno byc "nadac zamiast FBW".

To jest właśnie kolejna zaleta treningu całego ciała każdorazowo, że robi się bardzo krótkie treningi, nawet 45 minutowe.

Dlaczego uwazasz ze fbw bylby lepszy?

jak już wyzej napisałem. Ćwicząc splitem musisz partie tak zmeczyć by nie zdążyła zapomnieć do następnego treningu do czego służy sztanga. Następnego dnia będzie się to wiązało ze sporymi zakwasami,a to z kolei spowoduje spory dyskomfort na treningu tańca(zwłaszcza jeśli ten trening bedziesz mieć na zakwasach nóg czy pleców)
stąd uważam że lepszy byłby fbw

ale jeśli chcesz koniecznie splita(bo masz ku temu jakieś swoje powody) to go rozpisz, poprawi się błędy i już.