dieta nie jest w porządku co tam robią pasztety ? daj kasze ryże makarony nie chleb
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
s.m.p.a.
ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny
430
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Co powiecie na taki jadłospis? Powiedzcie mi jeszcze co najlepiej jeść w dni bez-treningowe w godzinach popołudniowych (po obiedzie).
Czy makaron z sosem pomidorowym własnym bądź smażony makaron z serem białym to dobry pomysł na posiłek po treningu? Czy może to być makaron "zwykły" czy koniecznie pełnoziarnisty itp.?
Mam jeszcze jedno pytanie. Stosuje izolat białka serwatki, niestety nie mam wagi kuchennej. Dobrze robię wsypując go 100ml do shakera + mleko co daje w sumie 300ml? Większość z was stosowało białko, więc pewnie wiecie jak mają się gramy do ml w tym przypadku.
Dzień z siłownią:
8.10 banan
8.40 trening brzucha ABSII
9.10 3 jajka na miękko, kanapka z chleba pełnoziarnistego i sera gouda + pomidor, surowa marchewka
12.00 pierś z kurczaka (duszona) z chlebem pełnoziarnistym (1 porcja), porcja musli, banan
14.00 - 16.00 Trening na siłowni (bezpośrednio po nim banan lub bułka z ziarnami oraz białko).
17.00 kasza lub ryż z kurczakiem, rybą bądź duszone mięso + surówka z dolewką oleju lnianego 15g LUB makaron z sosem pomidorowym LUB fasola szparagowa
18.00 - 19.00 owoce, warzywa na przekąskę
20.30 twaróg na bazie sera półtłustego
Dzień z bieganiem:
8.50 banan
9.00 bieganie
9.50 1 Talerz musli z mlekiem, banan
10.50 trening brzucha ABSII
11.30 3 jajka na miękko, kanapka z chleba pełnoziarnistego i sera gouda + pomidor, surowa marchewka
14.00 przekąski z owoców oraz warzyw, jogurt (jogobella, activia)
17.00 kasza lub ryż z kurczakiem, rybą bądź duszone mięso + surówka z dolewką oleju lnianego 15g LUB makaron z sosem pomidorowym LUB zupa: rosół bądź pomidorowa LUB fasola szparagowa (białko po obiedzie)
20.00 twaróg na bazie sera półtłustego
Dzień bez-treningowy:
9.00 2 jajka na miękko z chlebem żytnim, musli
12.00 jogurt bądź galaretka, banan
14.00-15.00 kasza lub ryż z kurczakiem, indykiem, rybą bądź duszonym mięsem + surówka (białko po obiedzie)
18.00 kanapki z chlebem pełnoziarnistym (mielonka, ser żółty gouda bądź mięso z obiadu)
21.00 twaróg na bazie sera półtłustego
Zmieniony przez - Freddie_M_ w dniu 2010-08-15 16:40:11
Czy makaron z sosem pomidorowym własnym bądź smażony makaron z serem białym to dobry pomysł na posiłek po treningu? Czy może to być makaron "zwykły" czy koniecznie pełnoziarnisty itp.?
Mam jeszcze jedno pytanie. Stosuje izolat białka serwatki, niestety nie mam wagi kuchennej. Dobrze robię wsypując go 100ml do shakera + mleko co daje w sumie 300ml? Większość z was stosowało białko, więc pewnie wiecie jak mają się gramy do ml w tym przypadku.
Dzień z siłownią:
8.10 banan
8.40 trening brzucha ABSII
9.10 3 jajka na miękko, kanapka z chleba pełnoziarnistego i sera gouda + pomidor, surowa marchewka
12.00 pierś z kurczaka (duszona) z chlebem pełnoziarnistym (1 porcja), porcja musli, banan
14.00 - 16.00 Trening na siłowni (bezpośrednio po nim banan lub bułka z ziarnami oraz białko).
17.00 kasza lub ryż z kurczakiem, rybą bądź duszone mięso + surówka z dolewką oleju lnianego 15g LUB makaron z sosem pomidorowym LUB fasola szparagowa
18.00 - 19.00 owoce, warzywa na przekąskę
20.30 twaróg na bazie sera półtłustego
Dzień z bieganiem:
8.50 banan
9.00 bieganie
9.50 1 Talerz musli z mlekiem, banan
10.50 trening brzucha ABSII
11.30 3 jajka na miękko, kanapka z chleba pełnoziarnistego i sera gouda + pomidor, surowa marchewka
14.00 przekąski z owoców oraz warzyw, jogurt (jogobella, activia)
17.00 kasza lub ryż z kurczakiem, rybą bądź duszone mięso + surówka z dolewką oleju lnianego 15g LUB makaron z sosem pomidorowym LUB zupa: rosół bądź pomidorowa LUB fasola szparagowa (białko po obiedzie)
20.00 twaróg na bazie sera półtłustego
Dzień bez-treningowy:
9.00 2 jajka na miękko z chlebem żytnim, musli
12.00 jogurt bądź galaretka, banan
14.00-15.00 kasza lub ryż z kurczakiem, indykiem, rybą bądź duszonym mięsem + surówka (białko po obiedzie)
18.00 kanapki z chlebem pełnoziarnistym (mielonka, ser żółty gouda bądź mięso z obiadu)
21.00 twaróg na bazie sera półtłustego
Zmieniony przez - Freddie_M_ w dniu 2010-08-15 16:40:11
