Dieta / Pomocy !

Witam

Już około 2 miesięcy ćwiczę systematycznie na siłowni, ale niestety mam trochę problemy z przybraniem na masie. Bardzo bym prosił, żeby ktoś kto ogarnia te wszystkie diety itp. stworzył dla mnie jedną.
Jest jeszcze jeden problem, nie mam za dużo pieniędzy na tą dietę, więc nie wiem czy da się zrobić taką dietę. Co do wagi do ważę 65 kg i mam 172 cm. wzrostu. Pomocy !

https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html - podstawy ukladania diety
poczytaj, sam wiesz najlepiej co lubisz i jakimi funduszami dysponujesz, produktow szukaj w większych sklepach, rozne promocje są
ułóz, wrzuc tutaj do poprawy

pozdr

10 wskazówek żywieniowych czytałeś ? jeśli nie to zacznij